Тази рецепта има за цел да осигури вкусно ястие с много протеини и много малко мазнини. Рецептата има средно 191 калории, 30гр протеин, 9g от въглехидрати и 3g единична мазнина.
ИНГРЕДИЕНТИ:
- 500гр Телешка кайма (или месото по ваш избор).
- две белтъци.
- ½ чаша овесени ядки.
- Чаша нарязан лук.
- 1 супена лъжица (супа) от вила.
- 1 супена лъжица (супа) смлян чесън, черен пипер и сол по желание.
РЕЖИМ НА ПРИГОТВЯНЕ:
-Поставете всички съставки в контейнер, разбъркайте с ръце, докато създадете хомогенна маса.
-Направете кюфтета със среден размер (рецептата дава около 20 единици).
-Загрейте фурната за 10 минути на 180 градуса.
-Изпечете за около 30 минути, ако видите, че не са готови, оставете ги още малко, докато кюфтетата се зачервят.
-Кюфтета могат да се сервират заедно с картофи или зеленчуци, може и с вкусни пълнозърнести тестени изделия с Чери домати нарязан. Да пие, а гроздов сок много е добро. С тази комбинация ще имате храна, богата на витамини и протеини, освен че е много питателна, тя е и много вкусна.
Опитайте вашите кюфтета и им се насладете.
Вижте също: Значението на протеина след тренировка
- Кюфтета от говеждо месо, ястие, богато на протеини - Karlos Arguiñano
- 1 година високо протеинови диетични ефекти върху черния дроб и бъбреците - Elements System
- Бульони и супи, същност на домашно списание
- 7 здравословни закуски с високо съдържание на протеин
- 10 ключа към кетогенната диета - списание Life Style