тонизира

45-минутен клас изгаря до 800 калории. Те работят с всички мускули на тялото. Снимка: Патрисио Теран/EL COMERCIO.

Между 600 и 800 калории те изгарят в един вид годен танц, 45 минути. Тази цифра представлява два пъти калориите, консумирани в сесия за танцова терапия. Fit dance, за разлика от традиционния танцов клас, се състои в правилното изпълнение на Стъпки и след това направете a хореография.

В танцовата терапия, казва Сезар Сеговия, танцьор, хората движат телата си в ритъма на музика, без да изпълнявате точно стъпките. „Тук повтаряме стъпките, докато не го постигнем правилно. Учим ги да танцуват, а не само да се движат ".

С годен танц хората губят тегло, намаляване на мерките, укрепване и дефиниране на всички мускули на тялото. Тези две последни предимства му дават името на годни.

Във фитнеса Лифт Фитнес, В допълнение към преподаването на танцови стъпки и съставянето на хореографията, Сеговия преподава рутина на обучение, същата, която с постоянство и дисциплина помага за укрепване и определяне на мускулите на тялото.

„Тялото е едно цяло, така че работим върху него изцяло.“ The инструктори от годен танц те използват различни музикални ритми по време на класа. Когато обаче хората искат да се съсредоточат върху определена част от тялото, танцьорите избират теми и музикални жанрове. The самба, например упражнява мускулите на корема, краката и седалището. Скокове и извивки помагат за постигане на стегнато тяло и стройни бедра.

Вместо това с хип-хоп и рап, работете сърдечно-съдови тя е по-интензивна, тъй като преместването на тялото в ритъма на градските жанрове изисква физическа сила и мощ. Салсата, меренге и бачата, освен че разсейват и забавляват, ви помагат да отслабнете и да наддадете Баланс.

За да завърши успешно 45-минутната сесия, Сеговия я разделя Уроци за три момента: загрявка, стъпки и хореография и разтягане. Първият и вторият момент продължават между 10 и 15 минути и според инструкторите те са най-важните, когато става въпрос за започване на физическа активност.

Загряването отпуска мускулите, ускорява нервни импулси, увеличава гъвкавостта и подвижността на ставите, намалявайки риска от нараняване.

Сред най-честите наранявания са навяхвания на глезена и изтеглени мускули. Експертите изясняват това наранявания Те се появяват и когато хората извършват движения без специализирано ръководство. Поради тази причина се препоръчва да изберете правилно инструктора и учебния център.