Кога е по-добре спортува? Много треньори съветват да го правите сутрин без съмнение, други вместо това съветват изпълнявайте физически упражнения в късния следобед след работа. Разбира се, рядко се чува някой да съветва тренировка, преди да заспи.

Обикновено съветът на тренирайте рано сутринта и пости, се преследва с цел отслабване. Причината е, че това по това време осигурява метаболизъм в идеалното състояние за изгаряне на мазнини преди захари/въглехидрати, тъй като гладуването след всички часове сън означава, че няма такива елементи, които да изгорят веднага.

по-добре

Това е чудесна възможност да научите тялото изгаряне на мазнини, а също и спортуването сутрин се увеличава телесна температура, което също се поддържа за последователни часове, ако не през целия ден.

¿Бягайте сутрин?

Някои треньори, от друга страна, съветват да не тренирате сутрин, защото съществува риск от умора на тялото рано и намаляване на представянето в следващите часове, например на работа. Това обаче не е вярно, хората не само не губят енергия, ако правят физическа активност сутрин, но напротив се чувстват по-добре и по-обновени. Това със сигурност са субективни отговори.

Препоръчително е да предвидите времето, в което желаете да бягам, би било първото нещо, което трябва да се направи. В идеалния случай опитайте собствения си сутрешен график, за да разберете кое е най-доброто време да настроите алармата и да излезете да тренирате.

Много често срещана тенденция

Нощта е едно от най-популярните времена за бягане: напрежението през деня се освобождава, ние не бързаме и имаме останалите часове, за да се насладим на свободно време.

Разбира се, когато сте имали опустошителен ден, не е лесно да бягате, защото изглежда, че сте били уморени още преди да започнете. The сърдечен ритъм Тя е малко по-висока спрямо сутринта, а през зимата е много по-студена, докато през лятото има досадните комари, които не ви оставят на мира.

Точно както казахме, това е много често срещана тенденция спортувайте през нощта. Подобна практика със сигурност е полезна, за да се отърси от целия стрес, натрупан от работа и освободете ума си малко. Важното е да не се превишава прагът от 21 часа. Това е така, защото също изисква физическа енергия за трениране а след 9 през нощта намалява.

Освен това практикуването на спорт малко преди лягане поддържа състояние на възбуда в тялото, което не помага на фазата на заспиване.

Целта е да бъдете постоянни

В заключение целта трябва да бъде да може намерете мотивация, и идеално време за упражнения, като се вземат предвид тези малки индикации, но преди всичко като се остане постоянна в честотата.

Ако човек тренира постоянно, метаболизмът му така или иначе ще се научи да изгаря мазнините повече от захарта, тялото ще отслабне и тонизира по същия начин, дори ако не се събудим в 5 сутринта, за да тичаме.

Сам по себе си основният проблем не е кога да практикуваме физическа активност, той е, че често не се мотивираме да го правим, защото отнема време и намираме хиляди оправдания да не започнем. Спортуването трябва да е удоволствие и а насърчение за живот с нарастващо внимание към това, което наистина прави добро за тялото ни, освобождавайки ни от удобния мързел, който рано или късно неизбежно ще вземе своето.

ЩЕ ТИ ОСТАВЯ ТУК КАНАЛА YOUTUBE, КЪДЕТО МОЖЕШ ДА ВИДИШ ВИДЕО И УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО МОГАТ ДА ТИ ПОМОГНАТ ДА ПОДОБРИТЕ И ФИЗИЧЕСКО И МОТИВАЦИОННО НИВО, ПОМОГАМ ВИ.