Тичането сутрин може да е по-ефективно, ако искате да отслабнете. В момента причината е неизвестна, но преглед на данните, получени в проучване, проведено преди четири години в различни северноамерикански университети, установи, че тези, които тренират сутрин, винаги преди три следобед, имат по-добри резултати, като губят тегло от тези, които спортуват след това време.

бягате

Данните са основното наблюдение на проучване, публикувано през юли през Международният вестник за затлъстяването и че вестникът отеква Ню Йорк Таймс. В допълнение към постигането на по-голяма загуба на тегло, ранната група упражнения обикновено беше малко по-активна през целия ден, като общо взе повече стъпки от тези, които тренираха по-късно. Те също ядоха малко по-малко, въпреки че разликата беше не повече от 100 калории на ден средно. Почти незабележими разлики.

Проучването от 2015 г. събра данни от 100 мъже и жени. Всички те бяха с наднормено тегло и се съгласиха, че нямат предишна физическа активност. В продължение на 10 месеца те тренираха пет пъти седмично във физиологична лаборатория, където ги караха да тичат и да се потят, докато изгорят 600 калории на сесия.

Изследването се стреми да намери отговора на парадокс, който озадачава населението с наднормено тегло и техните лекари: защо с физически упражнения някои отслабват, други едва, а някои дори наддават на тегло.

Анализът на резултатите ги доведе до едно и също нещо: след 10 месеца от този режим почти всички бяха отслабнали. Но с много различни загуби, въпреки факта, че всички те направиха същото и под надзор. Както в предишни проучвания по този въпрос, някои участници дори бяха започнали да ядат повече, но само допълнителни 100 калории на ден.

Следователят Ерик Уилис, анализатор на данни Център за насърчаване на здравето и профилактика на заболяванията към Университета на Северна Каролина, и други колеги от университета в Колорадо започнаха да мислят за хронобиологията и предприеха анализ на данните, като взеха предвид графика.

Уилис е повече от предпазлив: „Бих казал, че в момента, в който се упражнявате, той просто може да изиграе роля.“ Но не забравяйте, че повечето от тези, които са упражнявали отслабнали рано или късно и със сигурност са били по-здрави.