Ако сте решени да отслабнете, Може би си мислите, че първите ви стъпки трябва да включват неща като:

научете

  • увеличете физическата си активност,
  • яжте повече плодове и зеленчуци,
  • гладувам (това не е необходимо),
  • оставете настрана сладкиши (не бъдете напълно ограничителни),
  • готви на скара ...

Не сте напълно заблудени. Някои от тези стъпки очевидно са необходими, тъй като вече ви казахме не само чрез диета отслабвате, Но преди всичко трябва да си поставите реалистични цели. И в тези цели включете своите награди за усилия и добри резултати при отслабване. Всяка награда ще ви помогне да се доближите до целта си с повече ентусиазъм.

Загубата на тегло и поддържането му е труден път, но ние ви даваме някои ключове, за да го направите по-поносим и да получите по-добри резултати. Ти си готов?

Загубите 2 кг на седмица? Забрави! Бавната, стабилна загуба на тегло е за предпочитане пред бързата загуба на тегло. Причината е, че чрез бързо отслабване излагате здравето си на риск и ще получите само така наречения „рикошет ефект“. Защо? Постигането на резултати бързо изисква много усилия в диетата и упражненията и невъзможно е да се поддържа този ритъм дълго.

Пазете го истински! Помислете колко килограми искате да загубите и колко време ще отделите, за да го загубите. За да ви дадем идея:

1 кг мазнина = 7000 Kcal, така че половин килограм мазнина е 3500 Kcal

Ако целта ви е да губите половин килограм мазнини седмично -> Да предположим, че губите 500 Kcal/дневен прием 7 дни в седмицата (7 дни x 500 Kcal/ден = 3500 Kcal). Това е нереалистично! За предпочитане е да спрете някой ден, за да пропуснете диетата и да се насладите на храненето.

По-бързото отслабване не се дължи на телесните мазнини, а на водата или мускулната тъкан. Избягвайте да експериментирате сами с много нискокалорични диети. Те не покриват всички важни хранителни изисквания като някои витамини и минерали и не трябва да се спазват без стриктно медицинско наблюдение.

Тя трябва да бъде индивидуализирана за всеки отделен случай. Не можете да очаквате да избягате маратон, без просто да се подготвите. И това не означава, че не можете да го направите, но не трябва да претоварваме излишно тялото си. Въвеждайте дейността си малко по малко, тъй като с храненето трябва да си поставяте реалистични цели. Развлекателни или развлекателни дейности, пътуване до работното място (например 30 минути пеша или колоездене), професионални дейности (т.е. работа), домакинска работа, игри или спорт в контекста на ежедневните дейности.

Решили сте да се грижите за себе си, да промените навиците си и да започнете диета, базирана на реалистични цели, които ви позволяват да подобрите качеството си на живот и да отслабнете. Много добре! Знаем колко сложен е този момент, затова подбрах за вас най-добрите хранителни добавки (добро съотношение цена-качество и с гарантирани резултати) за да ви помогне да постигнете по-добри резултати

  • подгответе чревната си флора за промяна в диетата,
  • помага за елиминиране на течности - жените са по-склонни да ги натрупват в тялото си-,
  • токсини-отпадъчни вещества- и
  • насърчава метаболизма на мазнините.

Диетата започна и решения на конкретния ви проблем:

-Ако имате проблеми с отслабването, препоръчвам XL-S Medical, тъй като ви помага да намалите калорийния прием на мазнини, като предотвратявате тяхното усвояване.

  • XL-S Medical Captagrasas и XL-S Medical Captagrasas Direct са формулирани с литрамин (естествен произход), който абсорбира до 28% от хранителните мазнини. Механичното му действие върху стомаха е неинвазивно и странични ефекти почти не са открити .

- Ако искате да намалите апетита по време на диетата или да избегнете специфично наддаване на тегло:

  • Избирам единствения XL-S Medical, който освен че блокира мазнините, той блокира и въглехидратите и захарите от диетата.
  • Намалете страшния глад контролиране на кръвната захар.
  • Предотвратява наддаването на тегло, дори да сте яли висококалорична диета.
  • Можете да продължите да използвате XL-S Medical Max Strength, след като достигнете идеалното си тегло, например преди да ядете висококалорично ястие, за да избегнете увеличаване на теглото.

Как да изляза от колелото на излишните килограми? Вижте диетолог. Те ви помагат да избягате от чудодейните диети. Тяхната работа е да ви обучат да разпознавате добрата диета, базирана на сезонни храни и техните ползи. Ще се научите да се отнасяте към храната, да разбирате етикетите и ще постигнете добри навици, за да се разбирате със здравословна храна. Но те са това, помощ. Вие сами като потребител трябва да разпознавате храните, да разбирате етикетите и ползите, които ви носят.

Грижата за вашата диета не означава никога повече да не пробвате „нездравословна храна“ и ултрапреработени храни. Те са „екстра“ в нашата диета и ние трябва да знаем как да ги управляваме.

Знаете ли какво ядете? Искате ли публикация относно етикетирането на храните? Оставете ни вашите предложения и съмнения