Да, в допълнение към кремовете и леченията, диетата има основна роля.

една

Има огромен шанс повишаването на температурите и полените този месец вече да нанесат поражения върху кожата ви. И докато въртенето на нощните ви кремове, почистването на въздушния филтър и ексфолирането на лицето ви всяка вечер може да помогне, най-голямото парче от пъзела със сигурност се игнорира: диета. Да, онази торба с гевреци, която вечеряхте снощи, не е точно антиоксидантно усилване и вие го знаете.

Но според Кимбърли Снайдър, експерт по хранене в Лос Анджелис, кожата ви може да се подобри значително само за една седмица, ако консумирате няколко ключови (естествени) съставки. Все пак помнете, че вие ​​сте това, което ядете.

Снайдер предлага всеки от нейните клиенти да започне деня си с чаша гореща вода и лимонов сок. "Детоксикира тялото и помага на храносмилателната система и черния дроб." Продължете остатъка от деня да го пиете и се опитайте да изстискате малко над салатите и зелените сокове.

Добавянето на тази богата на каротин храна нишесте ежедневната ви диета и помага в борбата с бледността. Това благодарение на нейната „магическа комбинация от витамин А и витамин С, която осветява кожата и я оставя сияйна“, казва Снайдер, който „работи за неутрализиране на клетъчната тъкан“, освен това сладките картофи са богати и на биотин, вещество, което стимулира растеж на косата и ноктите.

Въпреки че сигурно вече го знаете, бадемите са много здравословна закуска, а също и козметична храна, тъй като те са висок ресурс на витамин Е. Снайдер назовава това хранително вещество като „антиоксиданта и разкрасителя на кожата, тъй като той присъства в епидермална тъкан, където се постига гладкостта, която търсим ".

Също така, някои проучвания предполагат, че витамин Е помага в борбата с признаците на стареене, като "предпазва кожата от увреждане, причинено от ултравиолетовите лъчи" и добавя, "като същевременно предпазва кожата от сухота".

Тези богати антиоксидантни семена са пълни с минерали и фибри и перфектния баланс на мастни киселини, за които Snyder допринася силно търсеното „блясък“. Можете също така да вземете добавка на базата на DHA водорасли, "за да сте сигурни, че получавате правилното количество Омега 3", което допринася за поддържането на добро настроение и здраво сърце. Залейте ги в смутита и плодови салати или ги комбинирайте с бадемово мляко за вечерен десерт.

"Когато кожата ви трябва да изглежда страхотно, този плод прави чудеса," казва Снайдер, "и е вкусен на вкус." Ананасът подобрява кожата, като премахва токсините от тялото и увеличава производството на колаген.

„Най-мощният антиоксидант, който помага в борбата с признаците на стареене и поддържа кожата здрава и млада“, казва Снайдер. Неговата комбинация от минерали и витамини (магнезий, калий и витамин А) стимулира производството на клетки и ги възстановява, предпазвайки кожата от преждевременно стареене и бръчки. Snyder препоръчва да добавите корените на зеленчука към сутрешния си сок и да ги комбинирате с ябълка и докосване на джинджифил за прочистване.

Малките семена на този плод съдържат хранителни вещества, които помагат за пречистването на храносмилателната система от токсини, които според Snyder могат да попречат на кожата ви да абсорбира вредните хранителни вещества. „Процесът е жизненоважен за подобряване на това вътрешно сияние“, казва той. Тъй като те са с високо съдържание на захар, Snyder препоръчва да се ограничи броят на смокините до 5 на ден.

Този зелен лист е инструмент с високо съдържание на витамин А, необходим за растежа, кожата и косата. "Спанакът също е зареден с витамин С и помага за изграждането и поддържането на колаген." Включете го във всичките си смутита и сокове.

Те са богати на фибри и перфектният десерт - който също е чист. „Те са богати на мед - обяснява Снайдер, - която е важен минерал, който помага на тялото да абсорбира желязото и колагена и стимулира червените кръвни клетки“. По същия начин те са много добри като алтернатива на захарта и за готвене.