Гъвкав и устойчив, хрущялът се намира особено в ставите, където покрива краищата на костите, за да се избегне триенето между една кост и друга по време на движение и да се намалят ударите. Следователно, това е от съществено значение за комфорта и гъвкавостта на вашите стави.
Но наднорменото тегло или непрекъснатата и интензивна дейност (като спортист например) или просто възрастта може да доведе до износване на хрущяла. Тогава последният все по-малко може да изпълнява ролята си на защитен "буфер". Ставата губи своята гъвкавост и болката често се появява бързо, например в коляното, рамото или лакътя. Болка, която неизбежно ще засили допълнително сковаността на вашите движения.
Да, можете да предприемете стъпки за възвръщане на повече свобода на движение и гъвкавост на ставите !
Намаляването на наднорменото тегло и умерената физическа активност, но достатъчно за поддържане на мускулния тонус, вече ще помогне за защита на ставите и намаляване на натоварването на хрущяла. Достатъчна хидратация (хрущялът съдържа 75% вода!), Препоръчва се и диета, богата на витамини С (за колагенови влакна).
Освен това, глюкозамин и хондроитин, два компонента на хрущяла, които рядко се срещат в диетата, могат да помогнат на хрущяла да се регенерира и постепенно да възвърне своята гъвкавост. Всъщност, глюкозаминът е ценен заради защитата, която осигурява на структурата на ставите и приноса му за възстановяването на увредения хрущял. По-специално, той допринася за фиксирането на водата в хрущяла. Хондроитинът участва в образуването и поддържането на влакната на ставния хрущял и много други съединителни тъкани.
Специално споменаване на сярата, която е един от шестте основни минерала в организма и участва в множество реакции в нашето тяло. С възрастта тялото съдържа все по-малко и по-малко, което също може да има последици за здравето на ставите. Би трябвало да го знам!