Ако целта ви е да отслабнете и да изгорите мазнини, по-добре запазете плодовете за по-късно. Тук ние ви го обясняваме

Е, зависи много от целта ви. Всъщност плодовете са една от най-добрите алтернативи, които трябва да вземете, преди да тръгнете да бягате, ако го правите в момент, когато е минало много време от последното ви хранене и започнете да чувствате глад. Банан, ябълка или грозде са добра алтернатива за бягане, без това неприятно чувство на глад, но в същото време да можем да го направим, без да имаме тежък стомах, който пречи на представянето ни в тренировките.

плодове

Но ако целта ви (а тя е на много от хората, които се занимават с бягане) е да отслабнете и да изгорите мазнини, обърнете внимание на проучване на група канадски изследователи, публикувано от Journal of Sports Science. Яденето на богати на фруктоза храни преди спорт кара да изгаряте повече въглехидрати, отколкото мазнини по време на тренировка.

Ето защо приемането на плодове преди тренировка несъмнено е добра хранителна стратегия в случая, например, че сега ще тренирате в късния следобед и не го правете с неприятното чувство на глад и липса на енергия. Плодът ще ви даде енергия, фибри, вода, витамини С, А и В и минерали като калий (от ключово значение за избягване на крампи), магнезий и манган. Но ако това, което търсим да бягаме, е да отслабнем, по-добре е да оставим плодовете след като се върнем от тренировка. Ако това е вашият случай, също никога не приемайте плодови сокове или сладки преработени храни с ниско съдържание на калории или с печата на „светлината“, защото те обикновено съдържат много фруктоза или царевични сиропи, богати на тази захар.