Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
консервирано варено цвекло 200 гр. 1 контейнер 79,2 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Нарязваме свареното цвекло, опаковано на половин луни, лука на ивични ленти и го слагаме в контейнер.
2. След това се обличаме със зехтин, оцет и сол.
3. Накрая премахваме всичко и вече разполагаме с това нискокалорично ястие.
Допълнителна информация
Цвеклото има високо хранително съдържание, което се откроява като особено богато на витамин С и други антиоксиданти. Антиоксидантите (богати на флавоноиди) предотвратяват рака и премахват всички отпадни продукти от тялото ни. Той има високо съдържание на фибри, което регулира чревния транзит и предотвратява запек.
Ако имате време да сготвите цвеклото, можете да използвате прясно цвекло, което е с по-ниско съдържание на натрий. Ако страдате от високо кръвно налягане, трябва да знаете, че опакованото цвекло съдържа високи нива на натрий, което води до повишаване на кръвното налягане. Трябва да умерите консумацията на консервирани зеленчуци.
Накратко, изправени сме пред много икономична и питателна рецепта, която придружена от второ ястие, богато на протеини и/или въглехидрати, ще постигнем балансирана диета.