• Затлъстяване
  • Изпускайте
  • Хипертония
  • Задържане на течности
  • Газове
  • Рак
  • Храносмилателни проблеми

Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

репички

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • репичка210 гр.3 Средно парче20,92 ккал.
  • зехтин5 гр.1 десертна лъжица45 ккал.
  • Сол2 гр.1 Щипка0 kcal.

Подготовка

1. Измиваме и обелваме репичките.

2. След това ги нарязваме на парчета на вкус.

3. Подправяме го с олио и сол.

4. Накрая премахваме всичко и имаме това ястие толкова хипокалорично.

Допълнителна информация

Репичките са зеленчуци с нисък калориен прием. Той е много хранителен, като ни осигурява витамини, минерали, антиоксиданти и голямо количество фибри. Редовната му консумация помага за предотвратяване на рак. Той е много богат на витамин С, мощен антиоксидант, който елиминира отпадъците, които се натрупват в тялото, поддържа доброто състояние на кожата, помага ни за зарастване на рани и ни предпазва от настинки. Той е с високо съдържание на калий, което го прави естествен диуретик и следователно елиминира токсичните вещества чрез урината.

Това е много полезно за тези с храносмилателни проблеми, тъй като те увеличават чревната флора, увеличават производството на жлъчни сокове и неутрализират бактериите, причиняващи газове. Високото му съдържание на фибри регулира чревния ни транзит и предотвратява запек.

Това е диуретична рецепта, идеална за тези, които искат да спазват диети за елиминиране на течности. Ако това ястие е придружено от второ, богато на протеини или/и въглехидрати, ще получим балансирана диета.