ОТ ТОВА, КОЕТО НЕ Е ЗДРАВО

Организацията на мястото, където се приготвят ястията, е от ключово значение за по-здравословното хранене и следователно за отслабването.

Писнало ли ви е да се опитвате да отслабнете при строги диети? Може би възвръщането на фигурата ви след лятото на ексцесии не зависи толкова много от а хранителен режим твърде тежко, но ключът е нещо толкова невинно, колкото да имаш своя подредена кухня.

вашата

Да, в началото може да ви се стори глупаво, но дори науката подкрепя тази теория. Изследване, публикувано в списанието „Околна среда и поведение“ разгледа какво се е случило кога стресирани и неударени жени те влязоха в разхвърляна кухня на реакцията му, когато влязоха в чиста и чиста кухня.

Как правилно да почистите кухнята си

Стресирани жени в разхвърляни кухни те консумират повече калории от тези, които са влезли в кухня с всичко на мястото си. Дори жените без високи нива на стрес са по-склонни да ядат повече поради бедствието, което са виждали.

Разхвърляна кухня? Повече тегло

Независимо дали сте жена или мъж, изглежда ясно, че организацията на мястото, където се приготвят ястията (и в много случаи се консумират) е ключ към по-здравословното хранене и следователно отслабнете.

Всяка нездравословна храна трябва незабавно да напусне вашата кухня

Следвайки съвета на популярната Мари Кондо, от списание Health ни дават поредица от съвети да превърнем кухните си в храмове на реда, в които се отърваваме от всичко ненужно и в които отслабването ни е по-лесно.

Всички навън. Първото нещо, което трябва да направите, е да извадите цялата храна от шкафовете или килера и да си зададете този въпрос: „Това ще подобри ли здравето ми?“ Ако отговорът е отрицателен, хвърлете го в кошчето или го дарете на банка за храна.

След като върнете всичко на мястото си, пренаредете поставянето на всеки вид храна, задавайки определено място за всеки вид храна (консерви, подправки, бобови растения, съставки за печене и др.).

Направете списъци за пазаруване

Нищо не се вижда. Опитайте се да държите под контрол всеки вид храна или малки уреди, като тостер или миксер (ще премахнете изкушенията за закуска между храненията). Единственото изключение: купа пресни плодове. Проучване от 2015 г. показа, че онези домакинства, които имат плодове като бонбони, чипс или бисквитки на плотовете си, тежат значително повече от тези, които само държат малко плодове в полезрението.

Не оставяйте на видно място в кухнята никакви храни, с изключение на пресни плодове: ще избегнете изкушенията

Хладилник. Подобно упражнение, изпълнявано с плотове и килер, със специално внимание към фризер, където със сигурност имате нещо, което се е случвало там от години. Всичко нездравословно в банката за боклук или храна. И оттук нататък си правете списъци, когато пазарувате, придобивайки само това, от което се нуждаете до следващата покупка: предимно здравословни продукти и в адекватна сума така че те не изтичат.

Идеален за отслабване: простият трик да ядете 500 калории по-малко на ден

Wardrove. Като място, където крием изкушенията и където пазим кухненските си прибори, трябва да бъдем строги относно това, което съхраняваме в тях. Пазете само това, което използвате с известна редовност и отървете се от това, което никога не използвате. Тази форма за торта? По-добре го продайте от Wallapop.

Хранене рутина. Мари Кондо препоръчва да следвате един вид ритуал по време на хранене. Всички седнали на масата, с храната и напитките, които ще се консумират. Избягвайте да ядете, докато стоите в кухнята или седнал пред телевизора, тъй като имате повече шансове за неправилен избор на храна.