Ключът към подуването или подуването на корема е избягването на прекомерен прием на някои храни, които варират от човек на човек (Гети)

подуване

Преди няколко дни раздуването на корема започна да прави новините, след като канадската културистка Мишел Мидълтън, която е известна с това, че споделя своите тренировъчни програми в социалните мрежи, публикува поредица от снимки в профила си в Instagram, показващи как изглежда тялото ви, когато страда подуване на корема.

30-годишният спортист остави настрана образа на „перфектна жена“ и даде приоритет за повишаване на осведомеността и информиране за този здравословен и храносмилателен проблем, който надхвърля естетическия дискомфорт на жена с корем. Затова Мишел реши да разкаже историята си стъпка по стъпка, за да покаже с какво се сблъсква човек, който страда от раздуване на корема, независимо дали упражнява или не.

Канадецът подчерта, че наличието на фитнес рутина, при която тя тренира всяка една от мускулите на тялото си, не я изключва и не й помага да бъде в групата на тези, които страдат от този тип коремни възпаления. Трябваше да задълбочи дискомфорта си и да промени хранителния си режим, например.

"Това, което най-много ме надува, е киселото мляко, протеиновите прахове, ябълките, крушите, динята, броколите, карфиолът и аспержите. Нямам нищо против, ако това ми се случи, когато съм с приятели у дома, но имам, освен да сложа на бикини е ужасно ", каза Мишел. Infobae консултирал се със специалисти, за да се задълбочи в проблема.

Какво е подуване на корема и защо се появява

Подуване на корема или подуване на корема може да се появи при мъже и жени; жените имат по-голяма генетична склонност да страдат от това. Комбинацията от храни е от съществено значение

Известен също като подут корем или корем, може да се появи при всеки, който е слаб, затлъстял, мъж или жена. Женският пол обаче е този, който показва по-голяма склонност да го страда.

Въпреки това, това може да се случи отвъд липсата на този тип диагностицирана патология. Хронична диария, газове, подуване на корема и болки в корема са някои от признаците, за които трябва да се внимава.

Диетологът Агустина Мурчо обясни на Infobae че този дискомфорт може да бъде причинен от злоупотреба с приема на определени храни. "Карфиолът, броколите и суровите листни зеленчуци като маруля, спанак или рукола падат силно и генерират излишък в излишък, главно карфиол, спанак или рукола. В излишък те могат да генерират възпаление, тъй като фибрите са несмилаеми, след това набъбват", каза специалистът.

Суровите листни "зелени", които могат да причинят подуване, включват спанак, рукола и карфиол. Прекомерният прием на листни зеленчуци може да причини подуване на корема (Гети)

Целите храни също попадат в тези категории. Към това се добавя излишъкът от въздух или газове в рамките на факторите, които могат да генерират раздуване на корема. Има хора, които ядат много оризови крекери или диетична сода, за да се отърват от глада и правят грешка, без да осъзнават, защото това причинява възпаление и газове.

Храненето твърде бързо и поглъщането на големи парчета допринася за подуване на корема, което се случва, защото тялото трябва да работи по-усилено, а когато ядете по-бързо, поглъщате повече въздух.

Мъжете и жените могат да страдат от подуване на корема (Гети)

Според Мърчо грижите, които трябва да се полагат, се въртят около модерирането на порциите, като винаги се хранят разнообразно, но се грижат за дневните количества, които варират в зависимост от човек. "Важно е да се консултирате с лекар и да откриете защо отокът се повтаря. След поставяне на диагнозата се препоръчва да се обърнете към диетолог, който да планира диета според вкуса и необходимите храни".

Експертът каза на Infobae, че това, което трябва да знаете, е, че при раздуване на корема - както при всички заболявания - имунната система се намесва. Последният има експедитивната функция за "защита" на тялото срещу външни агенти, но също така в редки случаи тялото може да реагира по двусмислен начин и да реагира срещу себе си. Това се случва както с храна, така и с аероалергени като акари и полени.

Излишните упражнения, може ли да бъде враг за тези, които страдат от подуване на корема?

Упражнението може да причини подуване на корема (Shutterstock)

Както вече е известно, упражняването на физическа активност има множество ползи за организма като цяло и дори помага за предотвратяване на заболявания като затлъстяване, хипертония и диабет. Но при тези, които страдат от раздуване на корема, е необходимо да се анализира какви процедури да се изпълняват, за да не се усложнява допълнително разстройството.

Личният треньор Агустина Суарес увери, че ако причината за това коремно възпаление е продукт на алергия или непоносимост с храносмилателен произход, по никакъв начин не упражнявате този, който причинява разстройството; но има случаи, в които може да повлияе.

"Необходимо е да се уточни произходът на това раздуване на корема. Ако става дума за непоносимост към някои храни или слабост на ректуса на корема, в този случай една от причините може да е излишното физическо натоварване", обясни Суарес.