погрижете

По време на този период на задържане много хора се възползват от времето, което не са имали преди, за да правят различни неща. Вече не можем да ходим и не можем да поддържаме форма във фитнеса, но със сигурност можете да измислите други дейности, които да правите у дома.

Важно е да установим рутина, дори ако всъщност сме заключени в четирите стени на дома си. Не трябва обаче да се забравя, че един от най-важните въпроси продължава да бъде популяризирането на Здравословен живот.

Съвети и трикове за грижа за себе си по време на карантината

Възможно е адаптирайте се към затвореност и живейте у дома? Отговорът е да. Това изисква усилия, но е възможно, още повече, ако следвате някои ефективни съвети, които ще ви помогнат да го направите.

Погрижете се за диетата

Това е ключово. Промяната на рутината може да бъде опасна, тъй като може да се изкушим яжте нездравословна храна или лека закуска между храненията. Важно е да се избягват тези несъответствия и фокусирайте се върху разнообразно и балансирано меню, където не липсват плодове и зеленчуци.

Ето защо най-доброто решение е да изберете да приготвите седмично меню с всички здравословни ястия, които искате да приготвите. По този начин ще се принудите хранете се здравословно, точно както преди карантина. Също така трябва да организирате седмичен списък с всички покупки, които трябва да направите, без да напускате списъка, за да не бъдете изкушени повече от необходимото.

Медитация по няколко минути на ден

Ако никога досега не сте обмисляли да медитирате, може би е време да го направите. Това уединение може да ви премахне отвътре, но трябва да знаете управлявайте емоциите си. Как Най-добрият начин да поемете контрола върху чувствата си е чрез медитация. Започнете на тихо място, където ще ви е удобно, и се съсредоточете върху дъха си и идея или мисъл, която ви дава спокойствие. Концентрирането в началото не е лесно, но практиката ще ви отведе там. Освен това имате малки съюзници като Релаксираща музика или приложения за медитация специално проектирани за тази цел.

Бъдете активни и във форма

Световната здравна организация препоръчва да отделяме 150 минути седмично за упражняване на аеробна физическа активност или 75 минути, ако това е интензивно упражнение. Като сме обвързани с дома, ние не можем да бягаме, да спортуваме на открито или да ходим на фитнес, но вие също можете приемете рутинна тренировка. Всъщност в интернет има много уроци, които ще ви помогнат да го постигнете. Друг начин да останете активни е да почистете къщата в дълбочина, подредете шкафовете или рафтовете и други подобни дейности. Винаги има неща за вършене у дома, възползвайте се от тези дни, за да го реализирате!

Важно е да не злоупотребявате с мобилния телефон

Да си вкъщи през целия ден не означава, че трябва постоянно да си на мобилен телефон. Тази зависимост не е добра, защото ви пречи да правите други неща. Тъй като сме далеч от семейството и приятелите, първото и основно нещо е прекарваме време със себе си. Прекъсването винаги е добро и тези малки моменти могат да бъдат изпълнени по много различни начини, независимо дали пишете, рисувате, четете или слушате музика.

Мислете позитивно, сега имате време да се посветите на това, което винаги сте искали да правите. Защо не се запишете за онлайн курс или научете езици? Също така, помислете, че това време ще ни научи да ценим повече малките неща от всеки ден.