МАДРИД, 22 (EUROPA PRESS)
Бременността е специална ситуация за жените, тъй като техните нужди от енергия, минерали, протеини и витамини се увеличават, така че храненето на майката по време на бременност е ключов фактор за растежа и развитието на плода.
Има изследвания, които показват ефект на майчината диета за правилното развитие на бебето тъй като изисква значителни физически усилия, защото обуславя повече енергия и хранителни вещества в майката. Някои от тези проучвания свързват приема на плодове и зеленчуци с нисък риск от развитие на хронични заболявания, благодарение на факта, че те са източници на витамини и материали.
Плодовият сок е добър начин за получаване на тези витамини и материали, тъй като те осигуряват диетични фибри и активни биологични принципи, които стимулират имунната система на бебето и насърчават развитието на тромбоцити, модулират холестерола и кръвното налягане, както и антибактериални и антивирусни ефекти и антиоксиданти.
Някои организации като „5 на ден“ се опитват да повишат осведомеността за важността на консумацията на плодове и зеленчуци по време на бременност и кърмене, в допълнение към други храни като бобови растения, ядки или неразделни производни.
Катедрата по метаболизъм и хранене на Института за наука и технологии за храни и хранене (ICTAN) на Висшия съвет за научни изследвания (CSIC), препоръчва да се увеличи консумацията на плодови сокове, защото те подобряват усвояването на желязото благодарение на витамин С, който има.
Един от негативните фактори по време на бременност може да бъде недостигът на майката или ниската хранителна стойност, което може да причини проблеми в развитието на плода, защото определя важни промени в състава и метаболизма на майката. Следователно, според проучване, изготвено от Институт за здравни изследвания (INISA) към Университета на Коста Рика, препоръчва се увеличаване на енергийния прием от 0,60 MJ/d на 150 килокалории през първия триместър на бременността и от 1,5 MJ/d на 350 Kcal.
The Министерство на здравеопазването, социалната политика и равенството съветва да се консумират храни, богати на витамини А, С и D, които съдържат фолиева киселина, като плодове.
Балансираната диета на майката също трябва да бъде придружена от физическа активност за контрол на наднорменото тегло. Някои спортове като плуване са много подходящи за бременни жени.
ПОЗИТИВНИ ЕФЕКТИ ОТ КОНСУМАЦИЯТА НА ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
"Asozumos" е предоставил на Infosalus серия от храни, които са особено препоръчителни, за да се избегнат някои заболявания и симптоми на бременност. Плодовите сокове обикновено са богата и лесна алтернатива на консумацията на тези храни.
1.- Бананът намалява сутрешното гадене, стимулира костната минерализация и активира метаболитните пътища благодарение на факта, че е плод, богат на фосфор.
2.- Нарът е източник на антиоксидантни полифеноли и подобрява кръвообращението.
3.- Боровинката предотвратява инфекции пикочните пътища, като цистит, много често при бременност.
4.- Морковът играе важна роля в растежа и развитието на органите жизненоважно за плода.
5. - Ябълката е източник на витамини А, С и Е, което подобрява външния вид на кожата, регулира нервната система, участва в развитието и регулира чревния транзит.
6.- Хранителните вещества на други плодове като грейпфрут, портокал, киви или боровинка са от съществено значение за развитието на мозъка на плода.