Къде се съхраняват мазнините?
Когато диетата ни дава повече енергия, отколкото ни е необходима, тялото ни има тенденция съхраняване на остатъците като мазнини в различни части на тялото ни, като корема, дупето, ръцете, краката, гърдите и т.н. Но в нито един момент ние съзнателно не решаваме къде искаме да поставим мазнините. Това е извън нашия контрол.
Откъде идва мазнината, когато я изгаряме?
Напротив, когато изразходваме повече енергия, отколкото консумираме, мазнините се консумират в тялото ни. Но не се консумира в частта, по която работим, тъй като мастните клетки не работят, а мускулите. Нито се консумира в периферните области на мускулите, които упражняваме, тъй като енергията, която е „изгорена“ в мускулите, достига до тях чрез кръвта и част от тази енергия може да дойде от трансформацията на мазнините във всяка точка на тялото. Отново нямаме контрол върху конкретни области.
Тоест, ние можем да се самоубием при бягане и коремната мазнина изчезва първо преди тази на дупето, или обратно, можем да загубим мазнини в ръцете след коремни сесии.
Ключът е да се изразходва повече енергия, отколкото се поглъща
Много пъти сме го казвали в този блог, начинът да отслабнем и да отслабнем е като консумираме повече енергия, отколкото поглъщаме, и това се прави или чрез упражняване на повече, или чрез по-малко ядене (или по-добро). Обикновено най-ефективна е комбинацията от двете техники, въпреки че вече отдавна обяснихме, че диетата е по-ефективна по отношение на отслабването.
Ако в тялото ни излезе повече енергия, отколкото постъпва, тогава е нормално да отидем изгаряне на мастни зони, където и да се намират. И ако целта ни е да постигнем плосък корем, това работи в дългосрочен план, тъй като отслабването е общо.
Упражнението е чудесно за тонизиране
Локалните упражнения могат да бъдат полезни за тонизиране на областите на тялото, отслабнали. Ако това, от което се притеснявате, е например плосък корем, вярно е, че ако правите конкретни упражнения за корема, например по-тонизиран корем, и да изглежда по-добре. Но упражненията само ще тонизират областта, няма да изгорят локализираните мастни зони.
Виждате ли, локализираната загуба на мазнини е мит, но това не трябва да ви обезкуражава, ако искате да подобрите външния си вид. Да бъдете по-активни, да спортувате повече и разбира се да се храните по-добре е от съществено значение за отслабването. Точковите упражнения са чудесни за тонизиране.