Трябва да го приемете: понякога сексът не е толкова добър, колкото навремето. Някои обстоятелства като Стресът, умората или безмилостното минаване на годините оказват влияние върху сексуалното представяне на мъжете и жените.

естествени

Особено при мъжете трудностите при постигане на ерекция могат да бъдат свързани с някакъв психологически или физически фактор, като заболяване или консумация на лекарства. Каквато и да е причината, това са някои естествени начини за борба с липсата на ерекция.

Захар, налягане и холестерол

Високата кръвна захар, хипертонията, както и високите нива на холестерол и триглицериди са сексуалните врагове на мъжете с високи постижения, но те също представляват заплаха за живота. Лошото сърдечно-съдово здраве може да доведе не само до липса на ерекция, но също и инсулти или инфаркти. Грижете се за здравето на сърцето и мозъка си и в същото време ще се грижите за здравето на пениса си.

Мускулът, който трябва да упражнявате

Упражняването на бисицепс и печ не е толкова ефективно за постигане на силна ерекция, колкото упражняването на тазовия мускул. Укрепването на тазовото дъно е от съществено значение за подобряване на кръвоснабдяването на пениса и подобрете сексуалното си представяне. За да направите това, трябва само да изпълнявате известните упражнения на Кегел два или три пъти на ден, които се състоят в многократно изстискване и освобождаване на перинеума, тази област между ануса и тестисите.

Балансирана диета

Яденето на по-малко червено месо, преработено месо и рафинирани зърнени храни, като същевременно увеличавате приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба може осигуряват повече енергия на тялото и избягват да се чувстват уморени което влияе върху работата в леглото.

Предпочитайте малкия размер ... но талията си

Затлъстяването често води до еректилна дисфункция, защото увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Ние знаем: за да получите силна и продължителна ерекция целият трик е в кръвообращението. Ако имате проблеми с кръвния поток в тялото, пенисът ви няма да реагира по най-добрия начин.

Разходка

Само 30 минути ежедневно ходене намаляване на риска от еректилна дисфункция с 41 процента, според проучване от Харвард. Затлъстяването е фактор, който може да промени притока на кръв към пениса, така че се опитайте да поддържате здравословно тегло.