Публикувано от Карина Сантилан на 30 юли 2008 г. в здравеопазването

ползи

Някои от нас са израснали с убеждението, че сауните са чудесно средство за грижа за кожата ни, елиминиране на токсините и отслабване, но дали е напълно вярно?

Каним ви да знаете ползи и митове около сауните и турските бани така че да вземете подходящите предпазни мерки.

Наличието на сауна (една от красивите и цялостни) у дома предполага голяма инвестиция, не само за инсталирането й, тъй като поддръжката също има много евтина цена. Преди да започнете да вършите работа у дома или да отидете в сауната на вашата фитнес зала Знаете ли колко време се препоръчва за получаване на максимални ползи?

Ще разрешим тези и други съмнения днес, засега., вземете си кърпата, защото ние отиваме на обиколка на сауните и турските бани.

Ползи и митове за сауни

В сауната температурата варира между 80 и 100 градуса по Целзий. Фактът, че не причинява изгаряния, се дължи на факта, че е комбиниран с a много ниска влажност (суха топлина) и следователно не гори.

Експертите препоръчват използвайте го не повече от два пъти на ден и не повече от три на седмица. Не преминавай!

Сред предимствата можем да ви кажем, че освен отделя токсини, вие увеличавате защитните си сили. Чрез отваряне на порите си освобождавате тялото си тежки метали (олово, живак, цинк, кадмий, никел).

За тези, които пушат, е добре оттогава те освобождават никотин, алкохол, натрий, сярна киселина и се борят с холестерола; могат да се загубят до два литра вода заедно с токсините, които елиминираме (освен минералите, които са необходими в тялото ни), затова се препоръчва, когато приключите рехидратира с изотонична напитка.

Ползи от сауната

Ако имате проблеми със съня, това ще ви помогне борба с безсънието и стреса. Подобрява сърдечно-съдовата функция от разширява капилярите и принуждава сърцето да изпомпва кръвта по-силно. (Ако имате сърдечно-съдови заболявания, можете да използвате сауната, но не надвишавайте 65 градуса).

Сауната помага в борбата с целулита, любовните дръжки и други зони с излишни мазнини както и заболявания на мускулите и костите, той също се бори със запек.

Ако всичко е толкова прекрасно Какви са рисковете?

Преди няколко години Страната публикува много интересен доклад за рисковете от злоупотреба със сауна, вариращи от промени в менструацията до безплодие, може да причини хормонални и циркулаторни нарушения.

Според изолирани проучвания, проведени от уролози и гинеколози, двама на всеки 1000 испанци могат да станат стерилни, ако превишат времето си в сауната. Съветът на лекарите е да не превишавате 15 минути три пъти седмично.

Експертите препоръчваме да обърнете внимание на тялото, когато то ви моли да слезете, докато прекарвате в сауната тъй като когато започнете да експериментирате болка във врата, силна умора и менструално несъответствие време е да сложим граница.

От само себе си се разбира, че ако сте в дните си, не се препоръчва да влизате в сауната, тъй като можете да припаднете.

Сред вредните ефекти от злоупотребата със сауната са също така ревматизъм, спадане на кръвното налягане и сърдечни нарушения; Фернандо Круз, уролог в болницата Ramón y Cajal в Мадрид отбелязва, че 60% от жените, които посещават сауната, показват известен дискомфорт, причинен от неправилна употреба в тяхната клинична картина.

Едно от популярните вярвания е, че сауната ви помага да отслабнете, реалността е такава елиминирате течностите и именно това създава ефекта от отслабването.

Как да използвам сауната?

Експертите на млад пътешественик препоръчайте ни да следваме тези стъпки: Влезте в сауната с мокра и чиста кожа.

Седнете на долната пейка и изчакайте да се изпотите 10 минути.
Излезте от сауната и вземете студен душ.
Легнете на горната пейка в сауната и се отпуснете за 10 минути.
Завършете със студен душ, разтривайки с ексфолираща ръкавица, за да почистите кожата си от пот, примеси и мъртви клетки.
Свържете се здраво и се възстановете бавно, защото спадът на напрежението забавя мускулите ви
Не правете груби упражнения.
Рехидратирайте.

И турската баня?

Ползи от турската баня

Когато тялото е подложено на топлина, то ускорява метаболитните си функции. Чрез постигане на по-голяма оксигенация, тъканите се ревитализират, което помага забавят процеса на стареене на кожата.

Парата разширява порите и изпотяването премахва примесите и токсините стимулиране на кръвообращението.

Парна овлажнява дихателните пътища и помага в борбата с бронхит и синузит. Белите дробове и бронхиалната система увеличават способността си за кислороден обмен и обща вентилация.

Подобрена е чистотата на женските гениталии, улесняване секрецията на вагинално течение. Отпуска нервната система, намаляване на стреса и улесняване на по-добрия сън.

Рискове от турската баня

Високите температури правят пулсът Ви се увеличава от 70 на 140 удара в минута. Не се препоръчва за възрастни хора, бременни или хора с проблеми с кръвното налягане, разширени вени, дерматит, тежки бронхиални заболявания, епилепсия, анорексия или бъбречни колики.

Преди да влезете е препоръчително да пиете вода или сок за да компенсира дехидратацията.
Това е удобно не вземане на парна баня след много ядене или на напълно празен стомах.

Сега можете да се насладите на предимствата на сауната и турската баня, без да губите съзнание или неврони поради излишната температура.Пази се не забравяйте, че здравето е най-важно!