Аспержите са чудесен източник на основни витамини, минерали и протеини. Богато е на витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, фолиева киселина, С, Е и К. Неговите минерали включват желязо, калций, фосфор, магнезий, манган, цинк, селен и калий. Без да разширявате допълнително изброяването на всички негови хранителни вещества, вече можете да заключите, че има много предимства на галисийските аспержи.
Тъй като съдържа и много ниско количество калории без холестерол и натрий. И това е чудесен богат източник на диетични фибри, което е от съществено значение за организма. В супермаркетите Claudio ние продаваме най-добрите галисийски аспержи. Редовната им консумация е много полезна за тялото ви. Да видим как.
Аспержите са полезни за кръвообращението
Аспержите са богати на витамини от група В. Недостигът на същия води до високи нива на хомоцистеин, което увеличава риска от увреждане на кръвоносните съдове. Някои от най-честите са венозна тромбоза, атеросклероза и други сърдечни заболявания. Витамините от група В в аспержите също помагат за поддържане на здравословни нива на кръвната захар, като осигуряват правилния метаболизъм на нишестето и захарите в тялото.
Яденето на аспержи насърчава правилното храносмилане
Аспержите съдържат пребиотици, по-специално този, наречен инулин. Това благоприятства усвояването на хранителните вещества. Освен това е добър доставчик на диетични фибри., с умерени слабителни свойства, които помагат на червата да функционират правилно, поддържайки подуване на корема и запек.
Аспержите лекуват инфекции на пикочните пътища
Аспержите имат антиуролитиазични ефекти, поради което помагат за лечение на инфекции, свързани с урината. Добре известните му диуретични свойства причиняват увеличаване както на честотата, така и на количеството уриниране. По този начин, тялото може по-бързо да елиминира натрупаните токсични отпадъци.
Други ползи от галисийските аспержи
Аспержите съдържат противовъзпалителни хранителни вещества, борейки се с хронични заболявания, като диабет. Те също така съдържат добро количество неорганични минерали, които помагат на чернодробните клетки да се предпазят от токсичните ефекти на алкохола. Като източник на витамин А, той е една от препоръчителните храни за зрително здраве.
Освен това аспержите подобряват плодовитостта. При жените е ефективен срещу синдрома на менопаузата. Що се отнася до мъжете, това помага за увеличаване на либидото и броя на сперматозоидите.
Противопоказана ли е консумацията на аспержи?
Аспержите са храна, която няма много противопоказания, освен възможните алергични реакции. Дори по време на бременност се препоръчва използването му.
Да, това може да генерира някои странични ефекти, като повишено количество газ. Причината е, че съдържа рафиноза, въглехидрат, който трябва да бъде ферментирал. Високата консумация може да бъде и контрапродуктивна за хора с усложнения като камъни в бъбреците.