отслабване

Има доста почитатели на сухата закуска или мюсли. Това се обяснява с факта, че са вкусни и доста лесни за приготвяне. В този случай си струва да се има предвид, че не всички мюсли са полезни и вредата от отслабването от тях е доста висока, особено когато продуктът не е избран правилно.

Ползите от Мюсли

Мюслито е сплесканото и преработено зърно от тестени изделия. Използването му за тялото е огромно. Те дават енергия, което е много важно в началото на работния ден. В този случай мюслито има ниско съдържание на калории. Средно сто грама от продукта съдържат до 300 kcal. Поради тази причина много жени, които следват фигурата си, предпочитат да ядат зърнени храни за закуска. В допълнение, мюслито съдържа следните полезни вещества:

  • целулоза;
  • витамини В, А, Е, К;
  • калий;
  • магнезий;
  • йод;
  • хром;
  • манган;
  • съвпада;
  • желязо;
  • флуоро;
  • цинк;
  • кобалт;
  • диетични фибри;
  • сложни въглехидрати.

Ако редовно ядете мюсли на закуска, след известно време проблемите с храносмилателната система ще изчезнат, а процесът на отслабване ще бъде много по-лесен и бърз. В този случай тенът ще стане по-здрав, състоянието на косата и ноктите ще се подобри.

Мюсли за закуска - добри и лоши за талията

За да бъдат мюслите полезни, а не вредни, за отслабване, трябва да знаете как да ги изберете и приготвите правилно. Има сухи закуски от два вида: пържени в олио и сурови. Пържената версия е много по-богата и по-ароматна, но има много ненужни калории. Ето защо тези, които планират да загубят излишни килограми, трябва да изберат втория вариант. Трябва да изхвърлите различни добавки под формата на глазура, шоколад, какао или други компоненти, които влияят върху наддаването на тегло.

Що се отнася до специалните характеристики на кухнята, тази проба ще използва мляко, вода, сокове, кисело мляко. Използването на мюсли с мляко е доста високо. В този случай трябва да се отбележи, че пълномасленото мляко, освен хранителни вещества, добавя и няколко допълнителни нежелани калории. Не по-малко полезни са мюсли с кисело мляко. В същото време е по-добре да излеете сместа вечер, след това сутрин ще бъде възможно да се насладите на вкусен десерт. В сместа можете да добавите малко плодове, ядки и мед. Трябва да се отбележи, че използването на печени орехи допринася за събирането на наднорменото тегло. Следователно броят им трябва да е минимален. Вредно за мюслито на талията, което включва кокосово масло, растителни и животински мазнини, глазура и подсладители. Ползите и вредите от мюсли могат да бъдат рамо до рамо, ако само ги ядете и не редувате зърнените закуски с нормалните, например омлети, каши.

Хората с болен черен дроб трябва да се откажат от суха пържена закуска и ядки. А диабетиците трябва да купуват смес, без да добавят сушени плодове, което може да увеличи гликемичния индекс.

Ако трябва бързо да рестартирате няколко килограма, тогава зърнените храни за закуска е най-добре да се приготвят във вода, без ядки и плодове. Малко количество мед или цветен прашец може да се използва като подсладител.

За суха закуска от овес, елда, пшенични билки бяха полезни за организма и допринесоха за загуба на тегло, е необходимо да се подготвят правилно. Оптималният вариант ще бъде независимото производство на сместа. За това можете да си купите по-прости елда и овесени люспи, да добавите малко количество гореща вода. След като сместа се раздуе малко, можете да изсипете малко мляко, кефир или кисело мляко, мед, плодове и плодове. Здравословната закуска ще помогне за намаляване на талията и ще запълни тялото с енергия до следващото хранене.