katey

Авокадото е изключително здравословна храна, която се използва широко в кетогенната и палеолитната диета, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на здравословни мазнини. Тези "добри" мазнини помагат да се поддържат нивата на холестерола, които вече са в здравословен диапазон, и спомагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Авокадото има здравословни мононенаситени мазнини, антиоксиданти и множество витамини.

Авокадото се смята за зеленчук от много хора, но всъщност се смята за плод. В много страни авокадото се яде в салати, сандвичи и като закуска, но други страни го добавят към плодови салати или като десерт.

Какво прави авокадото супер храна?

Авокадото се счита за суперхрана, тъй като съдържа много витамини и други важни хранителни вещества.

Мононаситени мазнини

  1. Намалете лошия холестерол
  2. Помогнете на хората с диабет 2 да поддържат нивата на кръвната захар

Каротеноиди

  1. Подобрете зрението
  2. Те помагат за по-добро сърдечно-съдово здраве
  3. Здраве на кожата

Фитонутриенти

  1. Противовъзпалително
  2. Регулатор на кръвното налягане
  3. Укрепване на имунната система

Антиоксидантни фитохимикали

  1. Те укрепват имунната система
  2. Потомство срещу рак
  3. Бавно стареене

4 основни предимства на авокадото

1 - Помага ви да отслабнете

Авокадото ви помага да сте сити, следователно ще ядете по-малко

2 - Подобряване на имунната система

Авокадото съдържа много фибри и "добри" мазнини, поради което подпомага храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

3 - Предотвратяване на рак

Фитохимикалите, които авокадото съдържа, заедно с добрите мазнини намаляват риска от придобиване на бебета и диавети.

4 - Кожа, зрение и коса

Витамините в авокадото са от полза за кожата, зрението и косата

Здравословни рецепти с авокадо

Салата от авокадо

Тази салата от авокадо съдържа 6,1 въглехидрати и е много лесна за приготвяне.

Салата от авокадо

Време за подготовка 15 минути

Общо време 20 минути

Сервира 2 души

Калории 436 ккал

Съставки

  • 4 яйца
  • 1 авокадо
  • 4 чаши маруля
  • 1/2 чаша заквасена сметана
  • 2 скилидки чесън, смлени

Сол и черен пипер на вкус

Поетапна разработка

Започнете да готвите яйцата. Напълнете тиган с вода и поставете на силен огън. Поставете яйцата и варете около 15 минути.

В купа поставете заквасената сметана, чесъна и подправете със сол и черен пипер на вкус, разбъркайте добре

Обелете авокадото и извадете костилката. Нарежете на филийки. в купата с марулята добавете твърдо сварените яйца, нарязани на 4, авокадото, нарязано на филийки и добавете кисело-млечната смес и разбъркайте добре.

Инструкции

Започнете да готвите яйцата. Напълнете тиган с вода и го поставете на силен огън. Поставете яйцата и варете около 15 минути.

В купа поставете заквасената сметана, чесъна и подправете със сол и черен пипер на вкус, разбъркайте добре

Измийте марулята и извадете водата. Чоп за салата

Обелете авокадото и извадете костилката. Нарежете на филийки. в купата с марулята добавете твърдо сварените яйца, нарязани на 4, авокадото, нарязано на филийки и добавете кисело-млечната смес и разбъркайте добре.

Колко полезно намери това съдържание?

Кликнете върху звезда, за да оцените!

Изпратете резултата

Средна оценка 3.3/5. Брой гласове: 3

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени това съдържание.

Последни статии

Сигурен съм, че всички виждат снимката на Дженифър Анистън и започват с оправданията, че за нея всичко е лесно, но истината не е да постигне тялото, което има на 40-те си години.

Разберете как да започнете да ядете средиземноморска диета и как трябва да се храните, за да получите ползите за здравето от средиземноморската диета. Може би най-здравословната диета в света, диетата.

Относно Кейти Лион

Казвам се Кейти Лион и дълго време се боря да отслабна. Чрез моята отдаденост и проучване научих как да се чувствам добре и да съм здрав и в същото време да сваля излишните килограми. Ето защо създадох този сайт, за да помогна на хората да постигнат целите си да отслабнат, да живеят здравословно и същевременно да се научат как да ядат храни, приготвени по вкусни рецепти, за да могат да се наслаждават на ястията си без вина.
Обичам да пиша и да готвя, имам стартов сертификат за хранене и пълна хранителна диплома, акредитирана от CTAA (Допълнителна асоциация на терапевтите), защото наистина вярвам, че доброто хранене е от съществено значение за по-добро качество на живот и съм взел курс по хранителна терапия, който Това ми даде основни познания за доброто хранене. Изключително съм благодарен за подкрепата на моите читатели.

Повече информация за Katey Lyon докладва тази реклама