Практикуването подобрява психическото и физическото здраве, като същевременно намалява нуждата от лекарства за лечение на депресия и други психични разстройства.

В САЩ употребата на антидепресанти е широко разпространена. Повече от 15 милиона души са включили тези лекарства в диетата си през последните пет години, два пъти повече през 2010 г. и три пъти повече през 2000 г. Изправени пред такава лавина, психиатрите и психолозите се опитват да намерят решения за опасността от нова масивна зависимост. Това е когато йога се появи като брилянтна рецепта за избягване на безпокойството и подобни проблеми.

йога

„Както при другите психиатрични практики, и в моята има диван и маса за дискусия, но понякога седенето на възглавници за медитация предлага физическо измерение на това да бъдеш приземен и отпуснат. Почти недвусмислено пациентите се чувстват по-добре с 60 секунди дишане. Това е по-бързо от Ксанакс, и бих казал, че е по-устойчиво “, Грегъри Скот Браун, доцент във FМедицински факултет на Тексаския университет.

Науката започна да се съгласява с тези, които препоръчват йога сесии в стресови ситуации. Изследване на психиатричния отдел на Университета в Бостън за пациенти, лекувани от депресия, разкрива, че подобряването на психологическите симптоми е свързано с кумулативната йога практика. При разследване бяха поставени група с висока доза консумация на антидепресанти и друга с ниска доза. И двете намаляват симптомите на депресия и тревожност и увеличават чувството на оптимизъм след 12 седмици йога. Нещо повече, с натрупването на сесии, техните психически и физически условия също се подобриха.

Друго проучване на университета Джордж Вашингтон в сътрудничество с болница Бътлър отбелязва, че хората с психологически разстройства като биполярно разстройство или циклотимия те подобриха състоянието си просто с 30-минутни „он-лайн“ йога сесии. В Индия, ново лечение за деца с разстройство с дефицит на вниманието показа надежда

Ползите от прана йога

Въпреки че има различни видове йога, някои от тях имат специфични положителни ефекти. Например с прана йога Научавате се да дишате и подобрявате парасимпатиковата нервна система, увеличавате инхибиторните невротрансмитери, намалявате нивото на кортизол (което показва нивото на стрес) и подобрявате мозъчните връзки благодарение на състоянието на релаксация. Други сортове благоприятстват сърдечно-съдовото или психичното здраве благодарение на своите фази на упражнения и медитация.

Изправени пред доказателства, психиатри като Грегъри Скот Браун се присъединиха към повече колеги, които препоръчват йога заедно с посещаващите терапии. Те искат да намалят употребата на наркотици. „В началото лекарствата много помагат на хората; мозъкът обаче работи основно на постоянна обратна връзка. Един от проблемите с лекарствата за депресия е, че мозъкът забелязва изобилие от невротрансмитер и решава да спре да го произвежда по естествен път. Рано или късно това лекарство вече не действа. Мисля, че някои хора вероятно се нуждаят от лекарства, но повечето биха могли поне да намалят количеството на лекарството, като използват методи за медитация ", казва Стивън Паркър, професор в Колеж по психиатрия в университета в Минеаполис.