Кога губите коса, Нямате време да опитате всяка добавка, докато не намерите такава, която работи. Виждайки как обемът на косата намалява може да създаде много безпокойство. Ето защо трябва да знаете, че цинкът е един от ключовите компоненти, които трябва да търсите в продуктите против косопад.

ползи

The цинк Това е основен минерал, който се среща естествено в различни храни. Животинските протеини са един от основните източници на цинк и въпреки че той присъства и в някои растителни храни (пълнозърнести храни, бобови растения или ядки), те не осигуряват същото количество поради динамиката на усвояване в комбинацията на този минерал с антиоксиданти.

Цинкът има Ползи върху имунната система, заздравяването на кожни рани, клетъчния метаболизъм и растежа. Освен това предотвратява косопада и допринася за подобряване на нарушения като псориазис, дерматит или акне.

Тялото трябва да го получава редовно и непрекъснато, за да поддържа тези функции.

Неговата дефицит може да доведе до загуба на коса и всъщност са установени по-ниски нива в кръвта при мъже с алопеция. По същия начин има и други симптоми, които показват недостиг на цинк, като загуба на апетит, забавен растеж или полово съзряване, имунна недостатъчност или кожни проблеми.

Сред последните има генетично заболяване, наречено акродерматит ентеропатика, които дойдоха да причинят смърт на страдащите, докато изследователите не открият причината, която е сериозен недостиг на цинк.

Като цяло някои хора са изложени на по-висок риск от недостиг на цинк от други. Например това се случва в случай на недоносени деца, хора с недохранване, страдащи от раздразнителни заболявания на червата, сърповидно-клетъчна анемия, целиакия, чернодробни заболявания, алкохолизъм или възрастни хора и строги вегетарианци.

Как да консумираме цинк

Когато приемате добавки с цинк, е важно да знаете дозата и възможните неблагоприятни ефекти. RDA за възрастни мъже е 11 милиграма. С високо протеинова диета не би трябвало да е трудно да се достигне това количество.

Хората, изложени на риск от дефицит, обаче могат да се възползват от допълнителното му потребление през хапчета или добавки които лесно могат да бъдат намерени в близката аптека. Смята се, че те не трябва да надвишават 40 милиграма на ден, тъй като това може да причини нежелани реакции, които включват гадене, повръщане или диария.

Препоръчително четене

С падането точно зад ъгъла, много хора изпитват допълнителна загуба на коса по време на смяната на сезона ...

Бадемите са родом от Близкия изток и са се разпространили по целия свят през вековете. Те са ценност ...

Смяната на сезона, стрес, хормонални промени, постоянно излагане на сушилня или ютия, четка ...

В дългосрочен план прекомерната консумация на цинк може да доведе до дефицит на мед или нарушена имунна система. Освен това трябва да се вземат предвид взаимодействията с лекарства, като някои антибиотици или диуретици, наред с други.

Магнезий и биотин за укрепване на косата

Друг основен микроелемент е магнезий. Този минерал играе решаваща роля в процеси като синтез на протеини, нервно-мускулно предаване, контрол на кръвната захар или бъбречна функция.

Магнезият има противовъзпалителни свойства и подобрява състоянието на ставите, кожата и косата, което го прави минерал, чиито многобройни ползи трябва да бъдат напълно използвани. Може да се приема като добавка и да се консумират храни като слънчогледови семки, бадеми, спанак, орехи, киноа или авокадо.

В допълнение към цинка или магнезия, ролята на биотин или витамин В7 това е много важно при лечението на косата. Този витамин се намира естествено в храни като ядки, яйца и зеленчуци. Поради тази причина е препоръчително да се използва например бадемово масло върху косата.

Биотинът е част от групата на витамините от група В, която помага на тялото да преобразува храната в енергия и да метаболизира мазнините и протеините. Счита се, че свойствата му спомагат за укрепването на ноктите и косата, като предотвратяват счупването и увеличават дебелината им.

Витаминни добавки

Ако страдате от косопад, силно се препоръчва това подобрете диетата си и помислете за приемане на добавка с необходимите компоненти за предотвратяване на по-нататъшна загуба. На пазара има много възможности и най-добрите могат да бъдат получени в аптеката:

The Витамин А. Наричан още ретинол, той е от съществено значение за доброто зрение, както и за поддържане на здрава имунна система и кожа. Той е високо ценен в индустрията за красота заради неговите свойства против стареене и заздравяване на акне.Когато има недостиг на този витамин, се появяват косопад и проблеми с лющене и суха кожа. Можете също така да увеличите приема си, като консумирате плодове и зеленчуци, млечни продукти, риба, черен дроб и обогатени зърнени храни.

The витамин Ц. Той действа като антиоксидант в тялото, освен че предпазва от UVA лъчите. Тялото го използва за генериране на колаген, а също и като бариера срещу свободните радикали, като тютюнев дим или замърсяване. Освен във витаминни комплекси, може да се консумира в цитрусови плодове като лимон, портокали, мандарини, ягоди, грейпфрут, ананас или киви и някои обогатени сокове.