Свойства на цинка за здравето. Предимствата на цинка включват неговия принос за правилното функциониране на имунната и храносмилателната системи, контрола на диабета, намаляване на нивата на стрес, той дава енергия на метаболизма и по-висока степен на заздравяване при акне и рани. Освен това е полезен при бременност, за грижа за косата, екзема, загуба на тегло, нощна слепота, настинки, грижа за очите, загуба на апетит и много други незначителни проблеми.

цинк

Този минерал играе жизненоважна роля в синтеза на протеини и помага за регулиране на производството на клетки в имунната система. Намира се главно в най-силните мускули на тялото и в особено високи концентрации в белите и червените кръвни клетки, ретините, кожата, черния дроб, бъбреците, костите и панкреаса. Спермата и простатната жлеза при мъжете също съдържат значителни количества от нея.

В човешкото тяло има повече от 300 различни ензими, които се нуждаят от този елемент, за да функционират нормално. Изследователите вярват, че от 3000 протеина от приблизително 100 000 са съставени предимно от цинк.

Нормалният човек притежава между два и три грама цинк наведнъж. Има органи, които отделят цинк, като слюнчените жлези, простатната жлеза и панкреаса. Дори клетките, които участват в активността на имунната система, я секретират. Като такъв той се използва в различни метаболитни процеси и се елиминира чрез нормалните отделителни и пикочни канали, така че трябва да се подменя често. Ако това не се направи, започват да се появяват симптоми на дефицит, които може да са изброените по-долу.

Симптоми на недостиг на цинк

  • Косопад
  • Бели петна под ноктите.
  • Диария
  • Забавен растеж
  • Умора
  • Ниско кръвно налягане
  • Забавен растеж на костите
  • Загуба на апетит
  • Загуба на мирис и вкус
  • Депресия
  • Груба/бледа кожа
  • Отслабване

Храни, които съдържат цинк

Някои храни, богати на този минерал, включват стриди, червено месо, птици, ядки, боб, риба и черупчести мекотели (раци, омари и скариди), пълнозърнести храни, млечни продукти и зърнени закуски.

Ползи от цинк за нашето тяло.

Най-важните свойства на цинка са изброени по-долу.

Грижа за кожатаПроучванията показват, че това е ефективно домашно средство за лечение на пъпки и акне. Приемът на антибиотици все още се счита за по-ефективен, но трябва да се имат предвид и страничните ефекти и потенциалът за хормонален дисбаланс, който те произвеждат. Освен това, тъй като една от най-жизнените функции на този компонент е да стимулира функцията на белите кръвни клетки. Те са неразделна част от лечебния процес и за защита на организма срещу редица инфекции, включително тези, които често атакуват афти, язви, изгаряния, хирургични разрези и различни други рани. Този елемент е необходим и за производството на колаген, съединителна тъкан, необходима за възстановяване и регенерация на кожата.

Екзема: Този проблем, известен още като "атопичен дерматит", е хронично възпалително кожно разстройство, причинено главно от недостиг на цинк. Този минерал играе важна роля за лечение на хронични инфекции и помага на тялото да възстанови способността си да се лекува правилно и напълно. Това дразнене може да се подобри чрез балансиране на съдържанието на цинк в кръвта.

Акне: важно е за премахване на акнето. Той регулира и контролира количеството тестостерон в организма, което играе ключова роля в причиняването на това, а също така участва в синтеза на колаген. Това също помага за нормализиране на количеството кожни масла и подобрява поддържането на здрава кожа. Отворените рани, които идват с акне, са практически магнити за бактериални и вирусни инфекции, така че цинкът може да стимулира белите кръвни клетки и да намали шансовете да се случи нещо друго. И накрая, трайни белези могат да останат при хора, страдащи от болестта, и този минерал може да помогне за намаляване на доказателствата за тях.

Нарушения на простатата: това е много важно при лечението на разстройства в тази област. Липсата му причинява увеличаване на простатната жлеза и я прави уязвима за рак. Ако страдате от подобни проблеми, препоръчително е да приемате 15 mg цинк всеки ден под строго медицинско наблюдение. Проучванията показват, че растежът на тумори в тази област се намалява, когато има нормални нива на цинк в организма.

Когнитивна функция: Последните изследвания показват, че този елемент има силно въздействие върху умствената функция, тъй като може да работи заедно с витамин В6, за да осигури правилното функциониране на невротрансмитерите, които комуникират с тялото, а също така се намира във високи концентрации в хипокампуса, който контролира мисленето и паметта. За тези, които са претърпели нараняване, допълнително количество цинк ще поддържа мозъчната функция силна, тъй като тялото по естествен начин я отклонява към други части на тялото с лечебна цел.

Обоняние и обоняние: Този минерал, в допълнение към другите си предимства, може да подобри сетивата за вкус и обоняние. Вкусовите рецептори и обонятелните клетки зависят от този минерал, поради което е необходимо за правилното развитие и растеж на тези специфични клетки. Проучванията показват, че увеличаването на нивата на този компонент може да подобри тези две сетива, така че те да работят на оптимални нива.

Простуда: Добавките на този компонент помагат за намаляване на тежестта и продължителността на настинките и други леки заболявания. Намалява количеството провъзпалителни цитокини, които влошават тялото по време на това заболяване. В допълнение, минералът има способността да стимулира активността на белите кръвни клетки, което го прави идеален за намаляване на грип и инфекции.

Отслабване: играе ключова роля за загуба на тегло при затлъстели хора. Редица проучвания го свързват с намаляване на апетита, което предотвратява преяждането. Това е свързано с манипулацията му с хормона грелин, който казва на тялото кога да се храни.

Бременност: е от съществено значение за възстановяването и функционирането на ДНК. Това е от съществено значение за бързия растеж на клетките и за изграждането на основните им съставки по време на бременност. Развитието и ензимната активност през това време прави този елемент един от най-важните хранителни вещества за деца и майки.

Размножаване: допринася за сперматогенезата и развитието на половите органи, докато при жените помага във всички репродуктивни фази, включително раждане и кърмене. В спермата той действа по различни начини. На първо място, той действа като вид успокоително, за да не се губи ненужна енергия. Той също така защитава репродуктивната ДНК в спермата, за да осигури правилен трансфер на информация. След като влезе в женския репродуктивен тракт, той се разсейва бързо и изпитва внезапен прилив на енергия, който ги задвижва в женския тракт. И накрая, цинкът е съществена част от ензимите, които позволяват на сперматозоидите да проникнат в яйцеклетката.

Биологични функции: играе ключова роля в много биологични функции като репродукция, контрол на диабета, модулация на нивото на стрес, имунна резистентност, мирис и вкус, физически растеж, апетит и храносмилане.

Инфекции- Помага за възприемане на вкусове и миризми, подобрява скоростта на зарастване на рани, подобрява имунитета и спомага за насърчаване на растежа на плода. Цинкът помага за защита срещу инфекциозни разстройства и гъбични инфекции, включително пневмония и конюнктивит.

Антиоксиданти- Действа като антиоксидант и участва в някои от биохимично критичните реакции на организма, включително синтеза на протеини, ензимната функция и въглехидратния метаболизъм. Тъй като участва в толкова много интегрални системи и функции на тялото, не може да се подчертае достатъчно - трябва да се включи в диетата!

Регулиране на ензимите: това е основният компонент на няколко ензима, които помагат за регулиране на развитието на клетките, синтеза на протеини, хормонално ниво, ДНК, регулиране на генната транскрипция, енергиен метаболизъм и други свързани функции.

Рак- Този елемент играе жизненоважна роля в простатата и предотвратява преждевременното увреждане или деформация, което може да доведе до проблеми като рак. Неговите естествени антиоксидантни свойства означават, че той активно търси свободни радикали или опасни странични продукти, които могат да причинят редица заболявания. Тези радикали могат да трансформират нормалните клетки в ракови варианти, като нарушават целостта на тяхната ДНК, превръщайки тяхното елиминиране в един от най-важните аспекти в защитата срещу много видове рак.

Хронична умора: На хората, страдащи от хронична умора, често се казва да консумират рибено масло, тъй като то е богато на този компонент. Много специалисти предполагат, че няма друго лекарство, което да лекува това, освен този продукт, така че цинкът трябва да прави нещо правилно! Това е неразделна част от нормалната мускулна функция и много специалисти смятат, че мускулната умора е една от основните причини за това разстройство. Ето защо, тук е идеалната добавка за повишаване на енергийните нива.

Алопеция: Алопецията причинява загуба на коса, както при деца, така и при възрастни. Лекарите често казват на хората, страдащи от това състояние, да увеличат приема на този минерал. Тъй като е много полезно за придаване на сила и цялост на косата, симптомите на този проблем понякога могат да намалят. В наши дни добавки и капсули се предлагат в почти всички магазини за здравословни храни и различни магазини. Проучванията показват, че този минерал е по-ефективен при лечението на този проблем при непълнолетни, отколкото при възрастни хора.

Загуба на кост: Това е състояние, при което костите стават слаби и чупливи. Цинкът е компонент на хидроксиапатит, сол, която прави костната матрица здрава и твърда. Поради тази причина трябва да се добави към вашия хранителен план, за да се избегне това разстройство, особено с напредване на възрастта или ако показвате признаци на преждевременно стареене или остеопороза.

Нощна слепотаКонсумирането на този продукт в количества от около 150-450mg ще помогне за подобряване на зрението ви. Затова винаги е препоръчително да консумирате храни като говеждо, агнешко, стриди, раци и елда, тъй като те са богати на нея и ще подобрят способността ви да виждате, а тя е особено полезна за тези, които страдат от нощна слепота. Витамин А, съществена част от подобрението на този проблем, стимулира някои ензими, които не биха могли да функционират без този минерал, поради което е необходим компонент за намаляване на този проблем със зрението.