Предимства на ходенето 30 минути на ден

Ако сте от тези, които са се опитали да ходят на фитнес, но ви омръзват машините, ако нямате време да се запишете за уроци или не понасяте да бягате, защо не излезете на разходка?

мазнини

Колкото и странно да изглежда, излизането на разходка също може да ви помогне да отслабнете и има големи ползи за здравето, ще трябва да му придадете малко интензивност, не си струва да мислите за рокади.

5 Ползи от ходенето 30 минути на ден

1. Увеличете енергията си. Въпреки че може да изглежда абсурдно, когато излизаме на разходка, подобряваме циркулацията и увеличаваме доставката на кислород, облекчаваме и мускулното напрежение. Разходката ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да имате добър ден.

две. Тонизирате краката и глутеусите. Докато ходите с определена интензивност, упражнявате краката и глутеусите, обърнете внимание на стойката си и ще получите определена и прекрасна фигура.

3. Отслабвате. За да постигнете това, трябва да зададете поредица от насоки, на първо място скоростта на стъпките ви трябва да бъде висока и постоянна, също така трябва да ходите поне 30 минути на ден, за да бъде това ефективно. Контролирайте дишането си, правете нормални, но непрекъснати крачки и дръжте раменете си отпуснати и изправени назад.

4. Укрепете сърцето си. Всяко упражнение, което увеличава сърдечната честота и насърчава изпомпването на кръвта, е добро упражнение за сърцето и кръвоносната система. Разходките ни помагат да контролираме високото кръвно налягане, като по този начин намаляваме риска от сърдечно-съдови инциденти.

5. Помага за предотвратяване на болести. Ако ходите всеки ден на разходка, ще намалите рисковете от предполагане на X заболявания, например диабет тип 2, астма и дори някои видове рак. В допълнение, ходенето помага за укрепването на костите ни, така че можете също така да запазите остеопорозата встрани.

Можете да прочетете още статии, подобни на Ползи от ходенето на разходка: как да изгаряте мазнини с ходене, в категорията Упражнения в дневника на жените.