Толкова дни без физическа активност, безпокойството и употребата на наркотици са повлияли на нашите съчетания. От третия ден, без да ходите до тоалетната, трябва да се притеснявате, но преди всичко трябва да го решим възможно най-скоро. Ключовете ни се дават от лекаря

1 Каква рутина трябва да следваме, за да отидем до тоалетната?

асенси

Имайте график. Ходете всеки ден по едно и също време, дори ако мислите, че не ви се иска, това помага. Особено първото нещо сутрин, когато има перисталтични движения в червата. Чревният навик трябва да се възпитава.

2 Влияе ли физическата активност?

Разбира се, трябва да правите 30 минути всеки ден или час пет дни в седмицата. И разбира се, спазвайте балансирана диета, която в наши дни някои хора със сигурност са пропуснали. Плодовете, зеленчуците, бобовите растения, рибата и птиците са от съществено значение. И пийте много вода.

3 Колко вода трябва да пиете?

Литър и половина дневно, с изключение на медицинските противопоказания. С рутинен график, физическа активност, диета и вода ще отидем добре до банята.

4 Защо карантината ни засяга?

Тревожността и промяната на здравословните навици влияят. Ако ядете преработени храни, които насърчават запек или пиете по-малко, има промяна в навика на червата. Разбира се, запекът е друг ефект от затварянето. Бих го подчертал, обикновено не се казва, но е така. Стресът засяга, генерира онзи кортизол, който кара тялото да дехидратира. Ако консумирате повече анксиолитици или противовъзпалителни средства, червата също страдат повече. Влияние на промяната.

5 Кога запекът е тревожен?

Въпреки че не съм го казвал, има два вида запек, хроничният, този, който страдате през целия си живот, и de novo. Тази, която страдате внезапно, поради промяна в навиците, поради консумация на лекарства или поради някаква органична патология. Но повечето са функционални. Честотата у нас е, че 15% от хората имат хроничен запек. Говорим за запек, когато имате твърди изпражнения и/или намалена честота на изпражненията, ако те са били ежедневни, седмично.

6 Каква е нормалната честота?

Ние считаме изпражненията на всеки три дни за нормални. Ако хората започнат да разполагат с пространство повече от три дни и то продължава до една седмица, те трябва да се консултират с него. Или ако има кръв или силна болка в стомаха, повишена температура, ако периодите на запек се редуват с диария; също и ако има загуба на тегло.

7 Засяга ли ни повече жените?

Чревните проблеми обикновено имат име на жена, защото те са 1,5 пъти по-чести при вас. Обяснява се с хормонални промени, менструация, бременност, менопауза. Хормоналните промени засягат червата.

8 Червеното месо не ви помага да отидете до тоалетната, нали?

Не, по-добре е да не ядете червено месо или преработени храни. Винаги настоявам, че основното е добрата средиземноморска диета: въглехидрати, хляб, зеленчуци, зеленчуци, риба, бобови растения. Това е ключът. Освен навиците, които казах преди.

9 Когато излизаме на почивка, движението е нарушено. За?

Да, точно както когато отидете в самолета и мечтата ви се промени. Всичко променя биологичния ритъм на тялото.

10 Защо всичко ни засяга в червата?

Запекът е по-скоро симптом, отколкото болест. А здравето на червата ни е важно за общото здраве и за предотвратяване на болести. Точният запек може да има последствия, тъй като имате газове, метеоризъм, хемороиди или анални фисури. При възрастните хора понякога откриваме много твърди изпражнения, така че трябва да се грижите за себе си.