Важно е да се търсят храни, които помагат за грижата за черния дроб, тъй като той е изключително основен орган, защото осигурява различни ползи за тялото.
Храненето правилно може да подобри функцията на черния дроб, следователно трябва да стоите далеч от всички тези храни с високо съдържание на мазнини, да намалите консумацията на преработени храни и всички онези, които са с високо съдържание на консерванти.
Какво представлява черният дроб?
Черният дроб е голям, месест орган, който се намира от дясната страна на корема. Тежи около 3 килограма и е кафяв на цвят. Състои се също от два първични лоба, които са съставени от 8 сегмента. Сегментите са изградени от хиляда лобове. Лобовете са свързани с малки канали, които се свързват с други по-големи канали, за да образуват най-накрая общия чернодробен канал.
Общият чернодробен канал пренася жлъчка, произведена от чернодробните клетки, до жлъчния мехур и дванадесетопръстника.
Какви са функциите на черния дроб и защо поддържането му в здравословно състояние е важно?
- Регулира химикалите в кръвта.
- Отделя продукт, наречен жлъчка; жлъчката помага за разграждането на мазнините, подготвяйки ги за по-нататъшно храносмилане и усвояване.
- Кръвта, която напуска червата и стомаха, преминава през черния дроб, за да бъде обработена и балансирана, създавайки хранителни вещества, които тялото да използва.
- Метаболизира лекарствата в кръвта, така че те да бъдат по-лесни за използване от организма.
- Произвежда различни протеини за кръвната плазма.
- Съхранява и освобождава глюкоза при необходимост.
- Произвежда холестерол и специални протеини, за да подпомогнат транспортирането на мазнини в тялото.
- Регулира съсирването на кръвта.
- Елиминира билирубина, тъй като при натрупване на билирубин кожата и очите пожълтяват.
- Създава устойчивост на инфекция, като произвежда имунни фактори и елиминира бактериите от кръвния поток.
Тъй като черният дроб изпълнява жизненоважни функции в организма, е важно да се консумират храни, които допринасят за по-добро прочистване и детоксикация на черния дроб.
Най-добрите храни, които са от полза за черния дроб
Следващият списък с храни служи за поддържане на черния дроб без вредни токсини и намаляване на количеството мазнини, които могат да се съхраняват в този орган, всичко това ще ви позволи да бъдете здрави и в оптимални условия за функционирането на тялото.
1 чесън
Чесънът съдържа съединения, които активират чернодробните ензими, които помагат на тялото да елиминира токсините. Освен това има големи количества алицин и селен, две естествени съединения, които помагат за прочистването на черния дроб.
2. Грейпфрут
Грейпфрутът е богат на антиоксиданти и витамин С, които спомагат за естественото прочистване на черния дроб. Следователно, консумирането на малка чаша прясно изцеден сок от грейпфрут всеки ден може да увеличи производството на ензими за детоксикация на черния дроб, които помагат за елиминирането на канцерогенните клетки и други токсини.
3. Цвекло и моркови
И двете имат значително високо съдържание на флавоноиди и бета-каротин. Поради това яденето на цвекло и моркови може да стимулира и подпомогне цялостната чернодробна функция.
4. Зелен чай
Тази напитка има различни антиоксиданти, известни като катехини, които предпазват черния дроб срещу различни фактори, които могат да му повлияят.
5. Зеленчуци
Зеленчуци, полезни за черния дроб
Зеленчуците са една от мощните и ефективни храни за прочистване на черния дроб, тъй като са с високо съдържание на хлорофил, абсорбират токсините от околната среда от кръвния поток, неутрализират тежките метали, химикалите и пестицидите. Следователно зеленчуците предлагат високоефективен защитен механизъм за черния дроб.
Така че, можете да включите в диетата си зелени листни зеленчуци като горчива кратуна, рукола, зеле от глухарче, горчица, спанак и цикория, което ще увеличи създаването и потока на жлъчката; веществото, което премахва отпадъците от органите и кръвта.
6. Авокадо
Авокадото е невероятна храна, която помага на тялото да произвежда глутатион, съединение, което е необходимо на черния дроб да елиминира вредните токсини от тялото.
7. Ябълки
Ябълките са храни с високо съдържание на пектин, което е чудесно за почистване и освобождаване на токсини от храносмилателния тракт. Това улеснява черния дроб да се справи с токсичния товар по време на процеса на прочистване.
8. Зехтин
Зехтинът, когато се консумира по балансиран начин, помага на тялото, като осигурява липидна основа, която може да абсорбира вредните токсини в тялото. По такъв начин, че улеснява работата на черния дроб.
9. Орехи
Орехите са богати на аминокиселината аргинин, която е ефективна, защото помага на черния дроб при детоксикация на амоняк. Орехите също са с високо съдържание на глутатион и омега-3 мастни киселини, които подпомагат редовното прочистване на черния дроб.
10. Зеле
Подобно на броколи и карфиол, яденето на зеле стимулира детоксикиращите ензими в черния дроб, които помагат за изхвърлянето на токсините. Ето защо е важно да добавите зелеви салати към вашата диета.
11. Куркума
Куркумата е подправка номер едно за черния дроб, тъй като може да засили детоксикацията на черния дроб, подпомагайки ензимите, които активно премахват токсините от диетата.
В обобщение, важно е да включите храни, които са полезни за черния дроб, в ежедневната диета, тъй като те са ефективни за правилното прочистване, което е от съществено значение за ефективното изпълнение на ежедневните функции на организма и оптималното здравословно състояние.