странични

В индустрията за добавки с много милиони долари, любителите на упражненията се обръщат към продукти за подобряване на производителността, за да променят формата на тялото, енергийното си ниво и мускулната обиколка. Една съставка, открита в такива добавки, е инозин, нуклеозид, намиращ се в мускулната тъкан.

Обърнати на вниманието на учените от източния спорт през 70-те години, спортистите са се насочили към инозина, за да подобрят своите силови способности. Допълнителните предимства на добавката включват да действа като градивен елемент за ДНК и РНК, като помага на здравите нервни клонове да растат от увредени нерви в мозъка и гръбначния мозък и помага да се запази аденозин трифосфатът (АТФ), основната форма на използваема енергия в тялото ви.

Ползи за здравето

Инозинът осигурява ползи за здравето и може да помогне при сериозни здравословни проблеми, включително следното:

Лечение на множествена склероза

Данни от проучване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine предполагат, че инозинът може да повиши нивата на серумния урат, което би могло да бъде от полза за пациенти с множествена склероза. В двойно-сляпо проучване изследователите са прилагали инозин перорално за една година при 16 пациенти с ремитираща множествена склероза. Те откриха, че инозинът подобрява нивата на серумния урат и уврежданията, оценени по скалата на Kurtzke Expanded Status Disability.

Лечение на неврологични наранявания

В проучване, публикувано в Клетъчната физиология и биохимия, инозинът може да служи като безопасно, ново и многофункционално лечение за тези, страдащи от системни усложнения, които могат да причинят увреждания на гръбначния мозък.

Възможни нежелани реакции

Възможно е да получите нежелани реакции, когато приемате инозин, въпреки че нито едно проучване не предоставя конкретна информация. Те включват следното:

  • Качване на тегло. Всеки, който търси хранителни добавки с цел отслабване, трябва да избягва инозин. Производителите предлагат на пазара продукти с тази съставка, за да помогнат на културистите да натрупат мускули.
  • Повишени нива на пикочна киселина. Потребителите съобщават за високи нива на пикочна киселина след употреба на инозин. Високата пикочна киселина също може да е признак на подагра или камъни в бъбреците. Трябва да следите внимателно приема на инозин, за да избегнете такива сериозни усложнения.

Внимание

Не трябва да използвате този продукт дългосрочно. Трябва също да избягвате приема на инозин, ако сте бременна, кърмите или имате диагноза подагра. Инозинът може да влоши подаграта.

Дозировка и подготовка

Препоръчителната доза за инозин е пет до шест грама дневно или 1500 до 3000 милиграма преди тренировка.

Какво да търсите

Трябва да купите инозин от реномирана организация, защото всяко ниво на замърсители може да създаде значителен проблем за вашето здраве. Трябва също да потърсите всеки инозинов продукт, който твърди, че „променя цялата индустрия“, не изброява съставките му и се твърди, че потиска апетита.

Други въпроси

Трябва ли да включите инозин като част от хранителните си добавки, за да поддържате сърдечно-съдовата си издръжливост?

Изследванията показват, че инозинът не работи за подобряване на упражненията в спортове за издръжливост, въпреки ролята му за запазване на АТФ. В проучване, публикувано в "Медицина и наука в спорта и упражненията", изследователите не откриват сърдечно-съдови подобрения при бегачите, приемащи инозин. Всъщност те откриха, че инозинът нарушава работата.

Използвайки девет обучени бегачи на издръжливост в двойно-сляпо проучване, всеки участник получава шест грамова добавка за инозин за два дни или плацебо. След това всички те направиха три теста за упражнения, които включваха загряване, бягане на бягаща пътека от три мили и максимално бягане на бягаща пътека. Изследователите измерват VO2 max и метаболитни маркери, като нива на глюкоза и пикочна киселина. Те открили, че инозиновата група не е имала подобрение. В действителност, инозиновата група има по-бързо време на изчерпване от групата на плацебо.

Също така, изследванията показват, че инозинът може да не работи и за краткосрочни аеробни показатели. В проучване, публикувано в "Медицина и наука в спорта и упражненията", изследователите не виждат значителна разлика при приемането на инозин в сравнение с неприемането на добавката в група от състезателни мъже велосипедисти. Изследователите са накарали 10 състезателни мъже велосипедисти да преминат тест за велосипед след пет дни от 5000 милиграма дневно инозин или плацебо. Резултатите не показаха значителни промени в пиковата мощност, крайната мощност, индекса на умора, общата завършена работа, телесната маса и нивата на лактат след теста между инозиновите и плацебо групите. Отново времето за умора всъщност беше по-дълго за групата на плацебо, отколкото за велосипедистите, които консумираха инозин. Тоест, инозинът инхибира работата.

Трябва ли да включите инозин като част от хранителните си добавки за подобряване на вдигането на тежести?

Инозинът може да ви помогне в усилията ви за вдигане на тежести. Проучване от 1993 г. от Румънското списание за физиология: Физиологични науки показа, че инозинът може да предложи потенциал за изграждане на мускули. Изследователите разделят 14 най-добри щангисти в две групи: Едната група получава 1,5 грама инозин в продължение на шест седмици, а другата група получава плацебо. Те открили, че инозинът предизвиква мускулен потенциал и увеличаване на серумните липиди. Някои от тези промени продължиха три седмици, след като щангистите спряха да приемат добавката. Това проучване обаче е доста старо и броят на участниците в него е доста малък. Необходими са повече клинични проучвания, за да се определи дали инозинът може да действа достатъчно за щангистите.