Ползи от яденето на плодове
Вие ли сте от тези, които все още вярват Плодове угояване, защото има „захар“ или това не трябва да се приема след хранене?
Преди всичко трябва да знаете това плодовете не угояват.
Трябва да правите разлика между тях вътрешна захар, това е тази, която е част от храната по естествен път (като захарта в плодовете и зеленчуците) и безплатна захар, захар, добавена от хранителната промишленост към ултрапреработени продукти (като индустриални сладкиши, зърнени закуски, бисквитки ...).
Именно последното (безплатна захар) трябва да намалим или премахнем от диетата си, защото е свързано с по-голям риск от страдание от някои хронични заболявания като диабет и затлъстяване.
Затова яжте плодове Той не само е здравословен, но и можете да го ядете по всяко време на деня.
Преди или след обяд или вечеря, на закуска, между храненията. От теб зависи!
Яденето на плодове защитава вашето здраве
СЗО (Световната здравна организация) препоръчва да се консумират минимум 400 грама плодове и зеленчуци на ден за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет или затлъстяване.
Ако се съсредоточим върху Плодове, това означава поне 3 порции на ден.
Но какво е порция плодове? 1 порция плодове се равнява на:
- 1 парче плод: ябълка, банан, портокал, круша ...
- 2-3 средни парчета: мандарини, сливи, смокини ...
- 1-2 средни филийки: пъпеш, диня, ананас ...
- 1 десертна чиния или малка купичка: череши, ягоди, грозде ...
Ако в допълнение консумираме сезонни плодове и за да можем да бъдем местни, получаваме повече предимства като:
✔ Е повече вкусно и питателно, тъй като се събира в оптималната си точка на зреене.
✔ Е повече икономичен
✔ По-уважително е с заобикаляща среда.
От Espacio Nutriendo ние популяризираме дневна консумация на плодове като се започне от нашите пациенти.
Поради тази причина, по повод честването на последния Световен ден на диетолозите-диетолози, томболирахме кошница с плодове сред всички пациенти, посетили нашия център през тази седмица, и отговорихме на въпроса, който зададохме.
Защо е важно за вас да отидете при вашия диетолог в Nutriendo?
Искаме да благодарим на всички вас за отговорите, които ни дадохте така пълни с обич и да поздравим Елена, която беше победител в този подарък, пълна със здраве.