През последните години със сигурност сте чували и чели рецепти, които призовават за овесени ядки повече от веднъж. Използва се в много видове храни, но знаете ли какво точно е?
Овесът е зърнено растение, чиито листа са тесни и частта, която ядем, са семената му.
Разказваме ви всички предимства на това растение 😉
За твое здраве
Ежедневната консумация на овесени ядки помага поддържайте нивата на холестерола ниски или по-ниски и кръвна захар, което го прави идеален за хора с диабет.
Овесът има и голямо количество аминокиселини, което стимулира производството на лектин в черния дроб, като по този начин благоприятства по-голямото пречистване на токсините.
Освен това, когато ядете много тежки ястия, яденето на храна, която включва овесени ядки е успех, тъй като помага за намаляване на жлъчните киселини и улеснява транзита.
Овесът също има високо съдържание на протеини, както и другите храни като месо, мляко и яйца. Овесът има 8 незаменими аминокиселини, които помагат за създаването на нови тъкани в тялото ни.
Друго свойство е високата му стойност като източник на витамини, тъй като осигурява витамини А, В, D и Е. И минерали като калций, който помага за предотвратяване на остеопороза.
Как да го въведете във вашата диета?
Закуската е най-важното хранене. От съществено значение е тя да е пълна с хранителни вещества, за да посрещне деня с енергия. Може да е идеалният момент да въведете овес във вашата диета.
Един добър начин да го въведете на закуска е да направите себе си овесени ядки и плодови смутита, като? Толкова просто, колкото разбиването на някои плодове и след това добавянето на овеса. По този начин ще получите необходимите хранителни вещества, за да посрещнете деня с енергия.
Ако от друга страна предпочитате нещо по-твърдо, потърсете бисквитки, в които вече са включени овесени ядки, или пригответе чаша мляко, включете овесените ядки и добавете бисквитките. Можете да направите същото с киселите млека.