7 предимства на включването на пъпеш в диетата на деца и бременни жени
Пъпешът е плод, преливащ от вода, с почистващи и освежаващи свойства. Характеризира се главно с това, че освен вкусен пресен плод, съдържа предимства и свойства, които го правят добра възможност за смекчаване на топлината.
8 свойства и ползи от пъпеш за деца и бременни жени
1. Овлажнител: едно от основните свойства на пъпеша е, че съдържа 90% вода, идеално за хидратиране на деца и бременни жени през лятото, освен това е освежаващо и диуретично.
2. Помага за растежа и развитието на бебето: Пъпешът съдържа фолиева киселина (витамин В9), този витамин е от съществено значение преди и по време на бременността, защото спомага за размножаването и обновяването на клетките и особено за образуването на нови тъкани, органите на бъдещото бебе растат бързо. Децата също трябва да ядат храни, които съдържат фолиева киселина, защото тя е важна за тяхното развитие и растеж.
3. Укрепва имунната система: пъпешът съдържа цитрулин (несъществена аминокиселина), която помага за укрепване на имунната система, помага за заздравяване на рани, идеална за деца и бременни жени, които трябва да поддържат силна защита.
4. Визия за помощ: Друга от хранителните вещества, които пъпешът съдържа, са бетакотените (предшественик на витамин А), той е антиоксидант, който произвежда пигмент в ретината на окото, поради което консумирането на пъпеш е отлично за подобряване на зрението.
5. Помага за растежа: бета каротини (предшественик на витамин А), заедно с витамин С, съдържащ се в пъпеша, спомагат за формирането и поддържането на зъбите, меките тъкани и костите.
6. Помага при храносмилането: консумацията на фибри при деца и бременни жени понякога намалява, пъпешът е богат на фибри, които абсорбират водата през храносмилателната система, което прави изпражненията по-обемни. Преминаването на изпражненията през червата се ускорява, като по този начин намалява щетите, причинени от фекални вещества в контакт със стените на дебелото черво.
7. Подпомага концентрацията, функционирането на нервната система и образуването на клетъчни мембрани: семената, които пъпешът съдържа, са богати на омега-3. Омега 3 е полиненаситена мазнина, която трябва да се консумира в по-големи количества по време на бременност, за да се гарантира, че плодът има адекватно мозъчно развитие, по същия начин е известно, че омега 3 помагат на двигателната координация на бебетата и подобряват концентрацията при децата.
8. Протектор срещу определени заболявания: Тъй като съдържа фолиева киселина, той помага за предотвратяване на някои заболявания като някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания, болестта на Алцхаймер и някои видове депресия.
Възползвайте се от лятото да консумирате този пресен плод с толкова много предимства, било между храненията или за десерт, можете да го консумирате в различни рецепти като сорбета, пъпеш със сьомга или шунка, в салати, сладоледи, желета, слуши, гаспачо и др.