Какви са предимствата на плодовите и зеленчуковите фитонутриенти в диетата
Плодовете и зеленчуците могат да бъдат групирани според цветовете. Има червени, сини, лилави, оранжеви храни. Отговорните за придаването на тези цветове на плодовете и зеленчуците се наричат фитонутриенти.
Всяка група храни, според цвета си, осигурява редица ползи за тялото, както при деца, така и при бременни жени. Но внимавайте, защото те също могат да бъдат вредни в даден момент (например по време на бременност или в първите месеци от развитието на бебето).
Ползите от храната според цвета й
Морковите и тиквите са източник на витамин А, необходим за грижата за здравето на кожата и очите. При бременни жени обаче трябва да се приема с повишено внимание, тъй като излишъкът от витамин А може да навреди на развитието на плода.
Листните зелени храни като спанак ни осигуряват фибри и витамини, но трябва да внимавате с бебетата. Не се препоръчва включването му в диетата на деца под 1 година поради наличието на нитрати.
Лилавите и сините храни засилват паметта, а червените храни са антиоксиданти. Искате да знаете повече?
Лилави и сини храни Казваме ви какви ползи имат сините и лилавите храни за вашето тяло и за тялото на вашето дете. Имате и свойства за бременни жени.
Зелени храни Зелените храни осигуряват фибри и много витамини на тялото. Говорим за неговите свойства и предимства както за деца, така и за бременни жени.
Оранжеви и жълти храни Оранжевите и жълтите храни осигуряват на деца и бременни жени големи дози витамин А. Освен това има противовъзпалителна сила. Но те имат много повече предимства. Ние ви казваме.
Червени храни Червените храни ни осигуряват витамини и антиоксиданти, които са от съществено значение по време на детството. Обясняваме какви видове червени храни винаги трябва да включвате в диетата на детето си.
Бели храни Какви са ползите от белите храни както за деца, така и за бременни жени. Предимства на включването на бели храни като карфиол, бял боб или ябълки в седмичното меню.