Ако днес има нещо тясно свързано с думата „стрес“, това е думата „Мандала”. Не сме много ясни какви са те или какво означава това, дори ако това е вярно, какво казват за това, че е добро за стрес и безпокойство.

рисуването

Но нещо, което ни е ясно, е това Мандали Те са дошли да останат в живота ни. Не са много нещата, които са свързани с освобождението и забавлението на ума чрез различни рисунки и картини.

Ето защо е важно да знаете какво точно представляват Мандали и какви са ползите, които могат да ни предложат, ако ги използваме и включим в живота си.

Индекс на статията

Какво е и значението на мандала

Думата Мандала означава "кръг". Мандала представлява съвкупността, космическа диаграма, чиято функция е да ни напомня за връзката, която съществува между нас и нас с безкрайното, разширено извън тялото и ума ни.
В Мандали появяват се всички аспекти, свързани с живота, Земята, Слънцето, Луната и др., свързани с кръгове от животи, които обхващат приятели, семейства и заобикалящата ни среда. Този тип рисунки се считат за кръгови дизайни, които символизират идеята, че животът е безкраен.

Тези Мандали Те следват теория за цвета, която в зависимост от типа религия или течение, което следваме, можем да видим различните значения на цветовете, които можем да използваме и които в зависимост от това ще имат един или друг ефект в живота ни, както и неговия дизайн.
Например в „Тантрическия будизъм“ Мандали Те включват много визуални образи, които търсят представянето на "чиста светлина", вариращи от бяло до черно, като последното е цветът, който обхваща всичко и нищо, и бяло, мир и почивка.

Ползи от рисуването и рисуването на мандали

Мандали за оцветяване Това е дейност, която много хора се радват като хоби през детските си дни. Той може да се позове на така наречената „реакция на релаксация“ на тялото, като е в състояние да се възстанови от тежки дейности, които предизвикват умора поради някакъв вид дейност, която можем да правим, независимо дали в нашата работа, физически упражнения и т.н.

Въпреки това, книгите на Мандали за оцветяване Те са любими не само на младите възрасти, но и на възрастните, които принадлежат към работната сила. Не само заради многото ползи за здравето, които предлагат, но и защото те се превръщат в перфектно помощно средство за съня и процесите на медитация.

Списъкът на ползи, които мандалите могат да ни донесат Той е широк, но най-важното, което можем да намерим, са следните.

Намаляване на стреса

Борбата със стреса е сложна задача, особено за тези от нас, които дори не намират време да се отпуснат. Защото Мандали Те са намерили начин да отворят дупка благодарение на оцветяващия ефект, който имат, когато ги завършим.
Един от първите изследователи, който се опита да разбере ползите от него, откри това рисуването на мандали помага на хората да бъдат по-спокойни и изпитвайте по-ниски нива на стрес при извършване на дейностите, които го причиняват, чрез концентрация върху геометрични фигури и комбинацията от цветове, които искаме да направим.

Терапия

The Мандали за оцветяване Те се използват и в терапии, които търсят резултати чрез невербална комуникация, за да помогнат на пациентите да се изразят комфортно. Чрез този тип рисунки хората с деменция и посттравматични стресови разстройства са в състояние да освободят фрустрациите и да съобщят проблемите и емоциите си по-добре.
Оцветяване на страниците на Мандали идеален е и за тези, които страдат от неврологични проблеми като епилепсия. Проучванията са за успокояване и фокусиране с помощта на цветове, които да ви помогнат.

Алтернативна медитация

Цветът и създаване на мандали имат същите ефекти като медитацията и затова днес много хора се борят да намерят време и пространство за медитация и, ако не могат да го намерят, се опитват да намерят време, за да комбинират дейността, която ги кара да загубят концентрацията си, с рисуването на мандали.
В допълнение, цветните шарки, кръгли и техните геометрични форми, са най-релаксиращите характеристики, които са част от Мандали и които позволяват на хората да бъдат спокойни и безгрижни.
От друга страна, Оцветяване на мандали Те ни позволяват да извършваме дейност без сериозни и стресиращи физически усилия, както и алтернатива за балансиране на тялото, духа и ума.

Накарайте ни да се свържем със себе си и с нашите мисли, за да можем да отразяваме и дори да променяме плановете и да бъдем по-продуктивни.

Персонализация и творчество

The книги или страници с мандали Страниците за оцветяване също имат много ясна цел: да упражним способността си да се персонализираме и възстановяваме. Всяка страница от книга за Мандали ни позволява и ни отваря възможността да добавим ново докосване на идентичността, което по-късно можем да пренесем в друго измерение на нашия живот.

Страницата може да съдържа Мандала под формата на гора, бухал или релаксираща обстановка, следователно ще развихри нашето творчество и с това спокойствие. Възрастните често имат проблеми и трудности и по този начин изпадат в депресия, но креативността им помага да създадат положителен поглед върху живота.

Откъсване от реалността

Наред с казаното за един вид алтернативна медитация, рисуването на мандали ще ни позволи да се изключим напълно от нашата реалност. Днес водим живот постоянно в движение. Ходенето на работа, заобикалянето на децата, грижата за къщата и към всичко това се добавя, че искаме да сме добре физически и психически. Понякога е по-добре да се изключите и да си вземете почивка и няма нищо за това, отколкото да седнете и да нарисувате мандала.

Ще осъзнаете как през времето, което посвещавате на мандалата, няма да проверявате мобилния си телефон или да виждате дали някой ви е оставил съобщение във Facebook.

Концентрация в други области

Рисуването на мандали не само е от полза в смисъл за намаляване на стреса или за изключване от ежедневната рутина. Много хора, които са започнали да рисуват и рисуват мандали, обясняват как прекарването на времето в тази „терапия“; им позволява да се фокусират повече върху други аспекти от живота си.

По този начин, както при медитацията например, Благодарение на мандалите ще можете да развиете способността да се концентрирате и да го подобрявате в области като работа или на лично ниво.

Развитие на дисциплината

Заедно с факта, че развивате способността да развивате концентрацията си, така че по-късно да приложите този ресурс в други области на живота; Мандалите ни помагат в случай, че искаме да учим или да следваме дадена дисциплина. Въпреки че когато става въпрос за рисуване на мандали, ние имаме свободата да избираме цветовете, за тях е вярно, че формите и фигурите, които те представят, следват модел, от който не можем да излезем, така че трябва да се адаптираме към него. С това ще свикнете да следвате установената „норма“ и да се развивате във всекидневна дисциплина.

Активира мозъка

Заедно с факта, че сме нещо креативно, фактът на рисуване или рисуване на мандали ще ни позволи да активираме двете мозъчни полукълба, така че благодарение на факта, че се отпускаме и фокусираме върху нашата мандала, ще можем да се свържем с дейностите на ума и уменията, свързани с всяко полукълбо.

Помислете, че в чертежите на мандалите можем да открием различни геометрични фигури, които са уловени от логическата страна на нашия мозък (ляво полукълбо) докато цветовете и рисунките са уловени от нашата творческа страна (дясно полукълбо).

Чувстваме се по-добре

Чрез рисуване на мандали можем да станем и да се чувстваме по-добре, но не само защото ни отпуска, но защото в действителност тази дейност освобождава ендорфини които карат дясната страна на мозъка (логически, научен ум) да стимулира генерирането на усещане за общо благосъстояние.

Практика за наранявания на ръцете или китките

Въпреки че може да не изглежда така, рисуването и рисуването на мандали е не само добро нещо за намаляване на стреса или като релаксираща терапия, но можем също да кажем, че тези хора, които може да са имали нараняване на китката или ръката, могат да посветят част от терапията им за възстановяване на мандали, за да могат да играят повече кукли за нула време.

Какъв е правилният начин да нарисувате мандала

След като видим предимствата на рисуването или рисуването на мандали, трябва да ви обясним, че има метод или начин, който можем да определим като „правилен“ за рисуване на мандали и че те са такива, каквито желаем.

Следвайки стъпките по-долу, можете правилно да нарисувате вашата мандала и след това да я нарисувате в желаните от вас цветове:

Първото нещо, което трябва да нарисувате, е да имате необходимите материали и за това ще ви трябва: хартия, молив, владетел и гума. Сега трябва да изпълните следните стъпки:

Начертайте квадрат

Първата стъпка в научаването как да нарисувате мандала е нарисувайте квадрат (който по-късно ще изтриете) върху хартията. Колкото по-голям е той, толкова повече място ще имате за вашата мандала

След това използвайте линийката и молив, за да нарисувайте точка в самия център на площада, както е показано по-горе.

Теглене на точки

Следващата стъпка е нарисувайте поредица от точки около тази точка . След като начертаете точката в центъра на квадрата, един лесен начин да нарисувате точки е да използвате компас. Ако нямате компас, не се притеснявайте - рисуването на кръгове е лесно, ако следвате тези стъпки:

С помощта на линийката измерете 1 сантиметър (или повече или по-малко - в зависимост от вашите предпочитания) от централната точка. Отбележете тези сантиметри отгоре, отдолу, отляво и отдясно от централната точка, както споменахме.

След това измерете друго разстояние от централната точка. Може да бъде на 1,5 сантиметра от централната точка, като се използва същия процес като преди, маркирайте на същото това разстояние отгоре, отдолу, отляво и отдясно на централната точка. И от първата направена марка.

Мога продължете да правите толкова редове от тези точки, колкото желаете . За начало можете да нарисувате три реда

Важното е да се уверите, че всички точки, които правите, са на еднакво разстояние от централната точка.

Свържи точките

Сега, след като сте нарисували точките си, е време да ги свържете. Начертайте права вертикална линия, свързваща издигащите се и падащите точки, и права хоризонтална линия, свързваща точките, които минават по една от всяка страна. След това нарисувайте друга поредица от точки на същите разстояния от центъра като вашата първа поредица от точки. Опитайте се да ги направите под ъгъл от 45 градуса спрямо перпендикулярните линии.

Начертайте четири реда точки, като направите голяма форма на х .

След това използвайте линийката, за да Свържи точките какво направихте току-що. Сега ще дойде и нашият ред свържете точките в кръгове . За да направите това, започнете от една точка и нарисувайте извита линия в следващата точка и т.н.

Не се притеснявайте да направите "перфектните" кръгове. Ние не се занимаваме с съвършенство. Трябва да направите само една стъпка в даден момент, тази, която преминава от точка до точка.

Добре е, ако допускате грешки. Ако за първи път се учиш да рисуваш мандала, без съмнение ще сгрешиш, така че с практиката ще се усъвършенстваш, а също така ще рисуваш плавно, за да можеш да изтриеш в случай на грешка.

Начертайте дизайни за вашата мандала

Сега, след като сте нарисували основния контур за вашата мандала, можете започнете да рисувате дизайни върху вашата мандала.

За това можете да използвате молив, цветни моливи, мастила, пастели или каквото изберете.

Това, което можете да направите, е да започнете от центъра или можете да започнете от всяко място, където се чувствате вдъхновени да направите някои белези.

Използването на линиите и кръговете, които очертавате като насоки, ще ви позволи нарисувайте фигури като кръгове, триъгълници, дъждовни капки, бримки и т.н. .

Важното е повторен модел . Например, ако нарисувате кръг на една от линиите, не забравяйте да го нарисувате в същата точка на останалите линии.

Това създава повторение, Какво е ключов елемент при създаването на мандала.

Докато рисувате все повече и повече дизайни, вашата мандала ще започне да изглежда по-сложна.

Ключът е да го приемате бавно, нарисувайте по една фигура наведнъж и обикаляйки целия кръг, рисувайки тази фигура на правилното място.

След това изградете тази форма, като нарисувате по същия начин други форми около кръга и можете да завършите с хубава мандала, която можете да нарисувате.

Какъв е правилният начин за оцветяване на мандала

Идеята да нарисуваме собствена мандала ни позволява да изберем и модела, който искаме да нарисуваме. Тъй като мандалата ще следва модела на фигури, които сме направили сами, можем да избираме цветовете за всеки кръг и форма.

Изберете цвят за всяко пространство, така че накрая рисуваната мандала повтаря този модел и той остава както виждаме например по-горе.

Използване на мандали

По отношение на използването на мандали, ние знаем, че от старите времена, мандалите са били използвани като основни символи за концентрация и медитация, процес на лична зрялост, защита и изцеление. Но трябва да кажем, че има различни техники за медитация с мандали, тъй като съществуват различни религии, култури, философски и артистичен контекст, така че по някакъв начин медитацията ще бъде най-широкото й използване.

С помощта на мандали, постепенно можем да намерим пътя към себе си; можем да сме наясно кои сме, защо сме тук и каква е целта ни в живота. Дойде време да намерим, култивираме и споделим отново мира и хармонията в нашите сърца. Само чисто сърце, фини мисли и меки думи ни водят към нова ера.

Думите на Томас Мертън може да се използва, за да изрази целта на мандалите: "Човек медитира върху мандала с намерението да доминира над психиката си, вместо да остави психиката си да я контролира." По време на медитация чрез мандалата можем да изградим нашите вътрешни договорености или да ги накараме да изчезнат Човек не медитира, за да научи религиозна доктрина, а за да стане Буда, възцарен в собствения си център «.