(Буенос Айрес). - COVID-19 представлява сериозен проблем за глобалното здраве. Според статистиката най-уязвимите групи са тези над 60-годишна възраст, имуносупресираните, тези с дихателни, сърдечно-съдови или други хронични заболявания като хора с диабет или затлъстяване - тоест диабет и затлъстяване едновременно.

пациенти

Диабетност под лупа

Затлъстяването е термин, който се появява, за да даде име на тясната връзка между хората, които развиват диабет тип 2 поради затлъстяването си. Защо е важно да го запомним сега? Според проучване, проведено в Обединеното кралство, 2 от 3 пациенти, които са се разболели сериозно от COVID-19, страдат от затлъстяване. В Мексико 4 от 6-те жертви са имали диабет, а 2 са страдали от хипертония. Тази ситуация е била преживяна по време на грип А, когато голям процент от пациентите, които са починали, както в света, така и в Аржентина, са били със затлъстяване.

Причините, поради които хората с диабет са се превърнали в рискова група, се дължат на определени характеристики на тяхната имунна система и лошия им отговор в сравнение с останалата част от здравословното население. Струва си да се изясни, че диабетът не прави тези, които страдат от него, по-склонни да бъдат заразени. Вашето състояние може само да съчетае въздействието и тежестта на заболяването.

Какво да ядем, за да подобрим защитните сили?

Един от препоръчителните хранителни вещества за подобряване на защитните ни сили е витамин С, присъстващ в цитрусовите плодове, доматите и зелените листни зеленчуци. Това се дължи не само на неговата неутрализираща антиоксидантна активност на възпалителния феномен, генериран от вирусна инфекция, но и на факта, че той стимулира клетъчния имунитет, като насърчава развитието на Т-лимфоцитите. Друго основно хранително вещество е Омега 3 мастните киселини, които оптимизират налична имунна функция при риби като скумрия, сардина или сьомга.

Адекватният прием на протеини също е важен, тъй като както антителата, така и други естествени противовъзпалителни вещества като цитокини са ключови протеини за борба с пандемията. Тези протеини могат да бъдат намерени в червеното месо, яйцата и млечните производни. Хората, приели вегетариански модел, могат да консумират соя, киноа или да комбинират зърнени култури с бобови растения. Не трябва да забравяме ферментирали храни и кисели млека с пробиотици, които подобряват не само клетъчния, но и хуморалния имунитет.

Има много начини да се справите с карантината. Разбира се, решението е наше: да използваме това време на задържане или не като възможност да тръгнем по пътя на промяната и възприемането на по-здравословни навици.

Здравословно хранене

Известно е, че едно от големите предизвикателства по време на карантината е да контролираме приема на храна. Но големият въпрос може да е защо ядем? Знаем, че не е нужно да сте гладни, за да ядете. Ето защо тайната с храната е ситост, контрол на количеството.

Има биологичен капан. По време на тази карантина хората ще преминат през влакче с увеселителни влакчета от емоции. Срещу тях един от отговорите на тялото ще бъде повишаване на кортизола, хормона на стреса. Проблемът е, че това естествено съединение предизвиква при две трети от хората увеличаване на приема на „комфортни храни“. Това са солени или сладки въглехидрати, които отбелязват почивката, рождените дни, детството, бабите и дядовците, щастливите моменти. Склонни сме да прибягваме до храната като стил на справяне срещу скуката, безпокойството или страха. В действителност здравословното е обратното, важно е да приемаме емоциите, за да живеем по-добре, да разбираме какво ни се случва и да взимаме решения оттам. Хората, които се хранят обаче, не мислят, не казват, не чувстват; С течение на времето теглото и здравето ви могат да бъдат засегнати. Един от проблемите през това задължително време за изолация е саморегулиращият се прием на храна. Храним се не само от стрес, но и от просто удоволствие, лакомия или жажда. За тези, които искат, е възможно да предприемат пътешествие на себепознание, от което да предусетят безпокойството от яденето и да спечелят битката.

Препоръчват се следните практики:

  • Съставете списък за пазаруване.
  • Планирайте менюто за седмицата. Тъй като няма да бъдат приети посетители, е по-лесно да се знае порцията, която да се сервира за всяка закусваща.
  • Гответе и сервирайте по една чиния на човек, за да осигурите „безопасна среда“. Не забравяйте, че всяко хранене не е последната вечеря.
  • Яжте четири пъти на ден. Закуските са правилни, тоест не са задължителни.
  • Порцията трябва да е чиния.

Ситуацията с затвореност също тласка заседналия начин на живот, но не е необходимо да се отказвате. В интернет и социалните мрежи има широко безплатно предложение за стратегии за изпълнение на упражнения от вкъщи. Има забавни и здравословни възможности като танци, игра с децата и провеждане на уроци по фитнес с видеоклипове. Просто трябва да направим първата стъпка. Някои имат бягаща пътека или стационарен велосипед, които са използвали само като стойка за палта.

За да се борим със затлъстяването, е важно да имаме придружител на експерт по хранене, който може да препоръча балансирана диета за тази карантина и, благодарение на новите телемедицински технологии, можем да получим достъп до виртуални консултации. Истината е, че много хора ще могат, прилагайки прости правила, да поддържат здравословна диета, която заедно с други процедури, като например физическа активност, добра почивка и стратегии за управление на ежедневния стрес, ще им позволи да се насладят на комфортен и здраво тяло.

За хората, които не се чувстват способни да контролират приема си, препоръката е да се потърси професионална помощ и ако е необходимо, те могат да се договорят за фармакологично лечение. На аржентинския пазар има лекарства като комбинацията налтрексон и бупропион, които действат за подобряване на ситостта и липсата на контрол върху храната.

Д-р Моника Кац
MN 60 164