диета

Само 10,4% от мексиканското население поддържа здравословна диета, като Мексико е една от страните с най-високо затлъстяване и с голям брой заболявания, произтичащи от този проблем. Тази ситуация възниква, защото думата „диета“ е свързана с редица трудности, като високи цени или неприятни вкусове. Средиземноморската диета обаче, практикувана най-често в Гърция, Испания, Франция и Южна Италия, предлага балансиран начин на живот с множество ползи за тялото и здравето, сред които се открояват голямото разнообразие от храни и разходи.

Средиземноморската диета се характеризира с изобилие от растителни храни, които съдържат протеини като бобови растения, ядки, плодове, зеленчуци и храни, получени от зърнени храни, като хляб, ориз и тестени изделия, в допълнение към консумацията на риба, черупчести и птици, за да за да се избегнат големи количества червено месо.

Млечните продукти като кисело мляко и сирене в малки количества на ден, яйца, мед, ароматни билки вместо сол и зехтин като основен източник на мазнини, са други храни, които съставляват тази диета. По същия начин е позволено да се пие червено вино в умерени количества, придружаващо ястието.

Когато провеждаме тази диета, предимствата, които тя ни предоставя, са:

1. - Избягвайте затлъстяването, като предотвратявате заболявания като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол, които могат да причинят сърдечно-съдови инциденти.

2.- Насърчава мъжката плодовитост.

3.- Подобрява ембрионалното и феталното развитие.

4. - Предотвратява различни видове рак като рак на дихателната, храносмилателната система и гърдата.

5.- Увеличава качеството и продължителността на живота.

6. - Намалява до 50% шанс да страдате от хронични заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Препоръчително е да се храните пет пъти на ден, като се има предвид закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Освен това, за да постигнете по-добри резултати със средиземноморската диета, трябва да правите постоянни физически упражнения, да избягвате пушенето и да се опитвате да си почивате адекватно.