14 октомври 2019 | Публикувано от: Съобщение за пресата

Според експерти здравословната диета се счита за такава, която има необходимите хранителни вещества за всеки ден, с ниско съдържание на наситени мазнини, натрий и холестерол и високо съдържание на фибри и основни мазнини (омега 3 и омега мастни киселини). ).

ползи

Най-лесният начин да подобрим диетата си е да изберем. необработена храна, като плодове, зеленчуци, бобови растения и протеини и намалете консумацията на преработени и ултрапреработени храни, т.е. такива, които съдържат повече от основни съставки, като захарни напитки и зърнени храни, бързо хранене и като цяло храни, пълни с повече от пет съставки на етикета.

Храненето здравословно не само има пряко въздействие върху наднорменото тегло и външния вид на нашето тяло, но предполага много по-дълбоки ползи за нашето здраве. Като начало, балансираната и здравословна диета влияе пряко върху състоянието на нашия ум, помага ни да се концентрираме, да имаме по-балансирано състояние на ума и дори да допринасяме за лечение на състояния като депресия и В безпокойство. По същия начин помага за регулиране на съня, борба с безсънието и умората.

От друга страна, и не на последно място, здравословното хранене подобрява общото състояние и реакционния капацитет на нашите имунна система, помага ни в борбата с инфекциите и алергиите. Яденето на диета, която съдържа достатъчно здравословни мазнини и с ниско съдържание на наситени мазнини, поддържа холестерола и глюкозата под контрол, фактори, влияещи на кръвното налягане. сърдечно-съдово здраве и във възможностите за заразяване с диабет тип 2. По този начин диетата, богата на плодове, зеленчуци и омега 3 и 6 мастни киселини, помага за поддържане на здравето на сърцето, контрол на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Вярно е, че здравословното и балансирано хранене изисква известна степен на планиране, но ползите, които предлага, оправдават малкото допълнителни усилия. Добър старт може да бъде планирайте яденето си предварително, какво може да ни помогне да имаме списък за пазаруване, който включва цялата храна, от която се нуждаем.