Седенето на зелен чай с мляко може да ви помогне да започнете сутринта или да се заредите следобед. Освен това има научни изследвания, които предполагат, че зеленият чай може да има свойства да предотвратява рака и да запазва здравето на сърцето. Тъй като обаче зеленият чай с мляко съдържа мляко и понякога захар, тази напитка може да не е толкова добра за фигурата, колкото обикновения зелен чай. И все пак, зеленият чай с мляко има определени предимства.

мляко

Описание

Зеленият чай лате е вариант на традиционно лате, приготвено с еспресо и мляко, казва Хедър Бауер, регистриран в Ню Йорк диетолог и собственик на Nu-Train, център за диета и хранене. За тази напитка еспресото е заместено от зеления чай. Горещото мляко се поставя със слой разпенено мляко отгоре. MedlinePlus, услуга на Националните здравни институти, съобщава, че зеленият чай идва от растението Камелия и може да има някои ползи за здравето. От 2011 г. зеленият чай с мляко е толкова популярен, че Starbucks го продава.

Печалби

Млякото осигурява здравословна доза калций, витамин D и протеини. Освен това самият зелен чай предлага ползи за здравето. Чаените листа са заредени с полифеноли, които действат като антиоксиданти, евентуално намалявайки риска от някои заболявания. Консумирането на 5 до 6 чаши зелен чай на ден предлага сърдечно-съдови и метаболитни ползи, според проучване от "American College of Nutrition Weekly". Някои проучвания с животни предполагат, че полифенолите в чая могат да инхибират рака на кожата, белите дробове и други, според доклад от университета Рутгерс. Изследванията показват, че зеленият чай дори може да ви помогне да отслабнете.

Недостатъци

Зеленият чай с мляко не съдържа толкова чай, колкото обикновената чаша зелен чай. Този тип напитка може да се направи от 50% чай и 50% мляко с добавен сироп или захар, според Бауер. Въпреки че зеленият чай с мляко предоставя предимствата на зеления чай, вие ще получите по-малко ползи в сравнение с обикновената чаша зелен чай. Също така, зеленият чай с мляко, продаван от чайни и кафе вериги като Starbucks, обикновено се прави от пълномаслено мляко, освен ако не посочите, че го искате с обезмаслено мляко. Това означава, че консумирате мазнини и калории в пълномаслено мляко. Зелен чай от 16 fl oz с мляко от Starbucks съдържа 350 калории, в сравнение с нула калории в обикновена чаша зелен чай.

Съвети

За максимална полза за здравето поръчайте напитката си с обезмаслено мляко и по-малко сироп или захар. Още по-добре, направете си собствен зелен чай с мляко, за да контролирате съставките. Използвайте листа от зелен чай или торбички за чай. Можете също да си купите неподсладен прахообразен зелен чай, наречен Matcha, според Бауер. Използвайте половин чаена лъжичка в чаша за кафе, заедно с горещо обезмаслено мляко и предпочитаното количество подсладител. Ако сте загрижени за излишните калории, използвайте изкуствен подсладител, като Splenda. За да направите чая по-ароматен, използвайте торбички чай чай или направете напитката, като добавите подправки.

Още статии

Здравословен пудинг ли е? →

Колко кофеин има чай чай лате? →

Как да използвам изпарено мляко вместо прясно →

Захарта в млякото естествена ли е или добавена? →

Как да наддаваме, като ядем овесени ядки и мляко →

Как мога да направя чай Chai Latte като този от Starbucks? →

  • Хедър Бауер, регистриран диетолог и собственик; Nu-Train; Ню Йорк, Ню Йорк (Хедър Бауер, регистриран диетолог и собственик, Nu-Train; Ню Йорк)
  • Starbucks: Tazo зелен чай Latte (Tazo зелен чай с мляко)
  • Вестник на Американския колеж по хранене; Ефекти на зеления чай и EGCG върху сърдечно-съдовото и метаболитното здраве; S. Wolfram (Ефекти на зеления чай върху сърдечно-съдовото и метаболитното здраве)
  • Фармакологични изследвания; Превенция на рака чрез чай: доказателства от лабораторни изследвания; C.S. Yang, et al. (Профилактика на рака, предлагана от чай: Тестове от лабораторни изследвания)
  • Вестник на Американския колеж по хранене; Добавката на зелен чай влияе върху телесното тегло, липидите и липидната пероксидация при затлъстели пациенти с метаболитен синдром; A. Basu, et al (Зеленият чай влияе върху телесното тегло, липидите и пероксидацията при затлъстели индивиди с метаболитен синдром)

Ян Шийхан е всепризнат писател по медицина и хранене, влязъл в журналистиката през 1992 г. Тя е бивш редактор в списание "Родители". Освен това е писала статии за храненето за "Self", "Fitness", "Ladies 'Home Journal", "Health" и други списания. Шийхан има бакалавърска степен по журналистика от университета Пърдю.