здравето

Екстрактът от бял боб често се предлага на пазара като естествено средство за отслабване. Често наричана Phaseolus vulgaris, добавката е получена от морски боб и обикновено се предлага на пазара като "блокер на нишестето" или "неутрализатор на нишестето".

Привържениците твърдят, че екстрактът от бял боб може да се бори с ефектите на алфа-амилазата, ензим, участващ в разграждането на въглехидратите до захар. Като намалява активността на алфа-амилазата, се смята, че екстрактът от бял боб се предотвратява от превръщането на излишната захар (глюкоза) в мазнини.

Освен че улеснява загубата на тегло, екстрактът от бял боб има за цел да предотврати затлъстяването и директно да атакува и намали коремните мазнини .

В допълнение към това се твърди, че екстрактът от бял боб се бори с инсулинова резистентност, увеличава енергията, подобрява спортните постижения, облекчава симптомите на артрит и намалява риска от диабет, сърдечни заболявания и рак на дебелото черво. Някои от тези твърдения са по-добре подкрепени от изследвания, отколкото други.

Ползи за здравето

Към днешна дата има ограничени доказателства относно ползата от екстракта от бял боб при лечението на някое от гореспоменатите състояния. От тях загубата на тегло остава основният фокус на изследванията.

Отслабване

Екстрактът от бял боб се популяризира активно като помощно средство за отслабване. Предполага се, че вещество, известно като алфа-амилазен инхибитор изоформа 1 (алфа-AI1), се свързва с дълговерижните въглехидрати (известни също като нишесте) и предотвратява тяхното усвояване от червата.

Известно е, че Phaseolus vulgaris увеличава активността на алфа-AI1 и по този начин предотвратява навлизането на нишесте в кръвта и превръщането му в мазнини.

Преглед от 2011 г. на предишни клинични проучвания, включващ екстракт от бял боб в продукт, наречен Фаза 2 Неутрализатор на нишесте, установява, че приемането на екстракт от бял боб намалява абсорбцията на въглехидрати при участниците в проучването. Авторите заключават, че приемането на екстракт от бял боб може да насърчи загуба на тегло, когато се приема по време на хранене.

Гликемичен контрол

Екстрактът от бял боб може да има място, което да помогне на хората с диабет или преддиабет по-добре да контролират кръвната си захар. Но дори това е нещо като нож с две остриета.

Малко проучване през 2009 г. съобщава, че доза от 3000 mg Phaseolus vulgaris на прах постига 34 процента намаляване на гликемичния индекс (GI) на храни с висок гликемичен индекс като бял хляб.

По-ниските дози прах от P. vulgaris не променят ГИ. (Колкото и да е странно, нито една таблетка от 1500, 2000 или 3000 mg P. vulgaris.) Въпреки потенциалната полза, повечето производители съветват да не се използват повече от 2000 mg на ден.

Други облаги

Повечето от другите ползи за здравето, цитирани от алтернативни лекари, са свързани не толкова с ефектите на екстракта от бял боб, колкото със страничните ползи от загубата на тегло като цяло.

Като помощно средство за отслабване екстрактът от бял боб никога не е бил доказан за предотвратяване или лечение на хипертония, диабет, артрит, висок холестерол, рак или хронично бъбречно заболяване. Същото се отнася и за подобряване на спортните постижения или енергията.

Това, което засяга всички тези състояния, е затлъстяването, състоянието, което екстрактът от бял боб твърди, че лекува. Като такова, загубата на тегло, а не екстрактът от бял боб, може потенциално да лекува или предотвратява диабет, артрит, висок холестерол и всички тези други неблагоприятни здравословни условия.

Възможни нежелани реакции

Екстрактът от бял боб се счита за безопасен, ако се приема според предписанията. Не е предназначен за продължителна или продължителна употреба. Екстрактът от бял боб може да предизвика незначителни странични ефекти при някои, като гадене, подуване на корема, газове и диария. Хората, алергични към фасул, трябва да избягват екстракти от морски боб.

Екстрактът от бял боб не трябва да се използва при деца поради липса на съответни изследвания. Ако искате да контролирате теглото си или децата си, Националният институт по здравеопазване предлага да се следва план, който съчетава балансирана диета с редовни упражнения.

Ако все още обмисляте да използвате екстракт от бял боб, не забравяйте първо да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите дали е подходящо за вас.

Дозировка и подготовка

Широкодостъпен за закупуване онлайн, екстракт от бял боб може да се намери и в много магазини за здравословни храни и магазини, специализирани в хранителни добавки. Те обикновено се предлагат в таблетки или капсули, но се предлагат и като прахове, които можете лесно да смесите в смутита или сокове.

Дозата, използвана в проучванията, включени в преглед, публикуван през 2011 г., варира от 445 mg на ден до 1500 mg на ден.

Какво да търсите

За да сте сигурни, че добавката е безопасна и произведена според най-високите стандарти за качество, проверете етикета на продукта, за да видите дали марката е тествана и одобрена от независим орган за сертифициране, като например United States Pharmacopeia (USP)., NSF International и ConsumerLab .

Ако сте вегетарианец или веган, не приемайте, че всички капсули с гел от екстракт от бял боб не съдържат странични животински продукти. Докато много от тях ще бъдат направени с вегетарианска целулоза (хидроксипропилметилцелулоза), други могат да бъдат направени с животински желатин. Когато се съмнявате, купувайте само специални етикети за „вегански“ или „вегетариански“ продукти.

Други въпроси

Както при белия боб, екстрактът от бял боб е известен с това, че причинява прекомерни газове при някои хора. За да преодолеете това, винаги започвайте с възможно най-ниската доза, за да може тялото ви постепенно да се адаптира към несмилаемите въглехидрати в екстракта от бял боб.

Можете също така да намалите газовете, като вземете доза с много зелени зеленчуци. От друга страна, избягвайте да ядете картофи, плодове или сладки храни два до три часа преди или два до три часа след приема на доза.