15 януари 2020 г. ∙ 6 минути време за четене
«Целта на йога е една. Единствената цел е премахването на пречките, които пречат на хората да се наслаждават напълно на живота си »- неизвестна поговорка.
В Superprof ви препоръчваме да се запишете за йога и да опитате.
Йога като цяло е все по-популярен спорт, тъй като броят на хората, които я практикуват, продължава да се увеличава по целия свят. В момента има 200 милиона практикуващи по цялата планета. По много конкретна причина: йога има много предимства, особено за здравето. Знаете ли, че 29% от испанците казват, че имат много стрес, свързан с работата? От тях, 75% казват, че са забелязали разлика в психичното си състояние след започване на йога. Съвпадение? Определено не!
И така, какви са ползите от 5-те тибетци в йога? Какъв е приносът както за тялото, така и за ума? Посочваме основните предимства на редовната практика на петте тибетски ритуала, тези емблематични йога упражнения.
Енергия, благодарение на 5-те тибетци, ще имате
Трудно е да се намери нещо негативно, когато се говори за йога или 5-те тибетци, тъй като практиката му носи толкова много ползи, че е трудно да се повярва. И точно, едно от основните предимства на 5-те тибетци е ви осигуряват енергия, както вътрешна, така и физическа.
Всъщност, както със сигурност знаете, тялото ни е изградено от енергийни центрове, наречени „чакри“. Като цяло имаме 7 зони, прикрепени към жлезите с вътрешна секреция, които отделят вещество, което генерира същата тази енергия. Ето защо често говорим за „вътрешна енергия“ и „жизнена енергия“. Практиката на 5-те тибетци стимулира тези области. Ние ви даваме повече подробности!
С редовна практика ще поддържате високо енергийно ниво през целия ден! Препоръчително е обаче да ги практикувате няколко пъти седмично.
Като цяло 5-те тибетци се считат за „енергизираща гимнастика, която позволява да се регулира нивото на чакрите“. Как се проявява тази енергия? По два начина:
- В края на вашата сесия от 5-те тибетци, тъй като вашите чакри ще бъдат стимулирани.
- С течение на времето, благодарение на редовна практика, която генерира по-добро общо състояние.
Препоръчително е да практикувате това упражнение сутрин или вечер, правете между 3 и 21 повторения и изпълнявайте ритуалите няколко пъти седмично.
Нека продължим с повече предимства на 5-те тибетци, като жизненост!
Жизненост, с вашата практика на 5-те тибетци, ще намерите
Току-що обяснихме, че първата полза от 5-те тибетци е енергизирайте практикуващите. Как се обяснява това? Това се дължи просто на концентрацията и дълбокото дишане, което се практикува по време на упражненията на 5-те тибетци. Така че енергийният тласък не е единствената полза: на жизнеността е друга последица от тази йога практика!
Повече от 87% от редовните практикуващи казват, че забелязват забележима разлика между времето, в което са започнали, и интервюто (My Happy Yoga)
Какво разбираме под „жизненост“? Не е ли същото като енергията? Не точно. Енергията е усещане, което всеки може да почувства, както физически, така и психически. Жизнеността, от друга страна, се отнася по-скоро до способността на човешкото тяло да притежава тази енергия: тя е тясно свързана с понятието стареене. И точно, 5-те тибетци имат предимства по отношение на стареенето!
Ето защо практиката на 5-те тибетци не се ограничава до напреднали йоги, нито до по-млади: всеки може да ги прави и е силно препоръчително!
Сигурно се чудите: как е възможно? Както казахме преди (и в другите ни статии по темата), жлезите с вътрешна секреция са свързани с част от тялото. Тези жлези са засегнати от външни елементи, като здравословни проблеми или стареене. Колкото повече се развиват тези процеси, толкова по-голям е енергийно ниво на чакрите, свързани с тези жлези. 5-те тибетци могат да променят тенденцията!
Както можете да видите, практикувайки редовно тези ритуали, вие не само ще увеличите вашата жизнена енергия в краткосрочен план, но и вашата жизненост в средносрочен и дългосрочен план! Някои дори се осмеляват да кажат това 5 Тибетците забавят процеса на стареене и са извор на младост ... От вас зависи да го проверите сами!
Въпреки това, за да възвърнете жизнеността си, последователността е ключът към успеха. Не мислете, че 5-те тибетци са „чудотворно“ упражнение, далеч от това: въздействието върху вашата жизненост ще бъде забелязано след няколко сесии или дори месеци практика.
Мислихте ли, че 5-те тибетци имат само тези две предимства (които вече са страхотни)? Ами не!
Следваща полза: въздействие върху вашето здраве.
Разгледайте и нашата подробна статия за позициите на петимата тибетци.
Здраве, благодарение на йога позите, ще се възстановите
Добре известно е, че йога има ползи не само за тялото, но и за здравето като цяло. Например той 65% от практикуващите с проблеми с гърба Казват, че са се подобрили след няколко сесии, тъй като някои пози ви помагат да се разтягате добре. Това са някои от тях:
- Позата на клещата,
- Позата на търкалящия се камък,
- Позата на гълъба.
Но да се върнем към 5-те тибетци! Както могат повлияе на цялостното ви здраве? Ето малко резюме на основни физически предимства на 5-те тибетци:
- По-добро дишане,
- Отпускане, укрепване, укрепване и тонизиране на тялото,
- По-добър баланс и сила,
- Развитие на концентрацията.
Как тези ползи се отразяват на здравето? Това е много просто. Като дишате по-добре и по-дълбоко, ще оксидирате цялото тяло по-добре, от мускулната тъкан до мозъка. Тази оксигенация е от съществено значение за по-добра почивка и по-добро общо функциониране на тялото. Не забравяйте, че кислородът пренася кръвта от един орган на друг, така че да работи.
Освен това 5-те пози на ритуала на 5-те тибетци позволяват направете тялото по-гъвкаво, укрепване, укрепване и тонизиране, работа с всички мускули, когато правите упражнението. Как това се отразява на вашето здраве? През цялото време! Като подравните добре тялото, като работите като цяло неактивни части на тялото, вие осигурявате добро общо функциониране на тялото. Освен това преместването е много здравословно и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 45%.
Препоръчително е в началото да се разтегнете добре в края на сесията и да дадете крем от алое вера на мускулите, за да избегнете болезненост след сесията.
Чрез подобряване на вашата концентрация, ще придобиете ловкост, както физическа, така и психическа. Що се отнася до здравето, обредите позволяват в дългосрочен план да се борим с дегенеративни заболявания или психични заболявания. А 5-те тибетци ще ви отнемат само 15 или 20 минути на ден ...
Накратко, ползите за здравето са многобройни и много положителни. Защо да чакаме да започнем да практикуваме ритуала на 5 тибетци? Също така не сме споменавали Последна полза от това упражнение по йога: благосъстояние.
Открийте и нашата статия за това как да направите сесия на петимата тибетци. Ами ако опитате с някои онлайн часове по йога?
Уелнес йога ще ви донесе
Току-що казахме, че 5-те тибетци имат не само ползи за здравето, но и за концентрацията. И какво за благосъстояние? Отговорът е също толкова положителен: благосъстоянието е едно от предимствата на 5-те тибетци!
Първо, благодарение на отпускането на тялото след сесия, която освобождава ендорфини и по този начин генерира вътрешно удовлетворение. След това, чрез редовна практика, която подобрява цялостната физическа форма, облекчете различните си заболявания и ви дава повече енергия. И накрая, защото всичко това допринася за вашето уелнес общ и вашето щастие.
Благодарение на позите, дишането и медитацията в края на ритуала, 5-те тибетци допринасят за общото благосъстояние на тялото ви!
По-специално „зенитурата“, генерирана от 5-те тибетци, идва директно от дихателните упражнения и вниманието. Всъщност е от съществено значение упражненията да се практикуват в „настоящия момент“ повече от всякога. Животът в настоящето дава възможност да се развие умът и да се закрепи в динамика на пълна концентрация. В това състояние на ума можете да премахнете:
- Отрицателни мисли,
- Ежедневни проблеми,
- Страховете.
Накратко, изпразвате ума си и се фокусирате само върху упражненията си в настоящия момент, което ви помага управлявайте по-добре стреса или безпокойството си, и да се върна още дзен. Можете да достигнете нивото на Далай Лама!
Само с 15 минути на ден можете да промените навиците и визията си за нещата, като подобрите физическото си състояние, здравето и благосъстоянието си.
Забавна и достъпна за всички, 5-те тибетски упражнения ще ви донесат много ползи, още от първите сесии. Повечето учители по йога предлагат няколко седмици преди да започнете да виждате първите ефекти.
И така, кога започваш? Ако искате да получавате уроци по йога, не се колебайте да потърсите Superprof.