Както плодовете, така и зеленчуците са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Следователно плодовете трябва да бъдат един от ключовите елементи на нашата диета.

Според многобройни експерти и както са събрани от различни специализирани уебсайтове, яденето на плодове като помощни средства също има допълнителни ползи. Някои от тях са:

Осигурява нива на глюкоза в мозъка. Когато се консумира след гладуването, което поддържаме, докато спим, т.е. на гладно, пристигането на глюкозата, която плодовете доставят на мозъка, е много по-ефективно.

Подобрява храносмилането и е по-смилаем. Яденето на плодове на пълен стомах може да доведе до газове и подуване, тъй като те започват да ферментират, преди да бъдат усвоени. Следователно на гладно той е много по-лесно смилаем, а също така подобрява храносмилането и чревната функция.

Оптимизира метаболизма. Консумацията на плодове на гладно позволява оптимизиране на метаболизма и дори може да ускори изгарянето на мазнини, според проучване от университета в Питсбърг, САЩ.

Помага за подобряване на когнитивните функции като памет или внимание поради приноса на глюкоза, който дава порция плод.

плодове

Ползите от яденето на плодове на гладно: подобрява метаболизма и спомага за доброто храносмилане

Експертите препоръчват да има хранителна стратегия за предотвратяване на наднорменото тегло след лятото

Болницата Quirónsalud Infanta Luisa посочи този понеделник, че е необходима хранителна стратегия, за да се избегне евентуално наднормено тегло в края на празниците и освен това тя се превръща в „най-добрата здравна превенция“, която може да се направи при умора, хронична умора, подуване на корема, възпаление, "безпокойство от сладкиши или запои", характерни за летния сезон.

По този начин, диетологът Франсиско Лопес, който също подчерта важността на „забавлението, отпускането и релаксацията, особено с летните спортове“, препоръча „избягвайте закуски преди основните ястия, яжте в рамките на три часа, хидратирайте с вода вместо безалкохолни напитки, прекъсвайте гладуването и практикувайте оволатео вегетарианска диета ”, наред с други съвети, се казва в изявление от болницата.

«Следването на модата поражда ентусиазъм, но не подобрява истинската ви цел. Трябва да намерим баланс. Понякога стереотипите се следват далеч от нашата реалност и това поражда повече разочарование ", диетологът на Quirónsalud. По този начин, в зависимост от профила на пациента, специалистът ще трябва да се справи с техните краткосрочни и дългосрочни цели, търсейки планиране, съответстващо на техните характеристики. «Практикуването на различни спортове може да активира адреналина и да подпомогне окисляването на мастните киселини. Например туризмът или ходенето пеша увеличава физическата активност и това увеличава общия разход на енергия “, добави той.

По същия начин диетологът настоява за връщане към нормалното „възможно най-скоро“, както и за здравословните навици като „най-добрият начин за компенсиране“. „Не може да се храним повече през нощта, отколкото през деня, това се отразява на биологичния часовник на тялото“.