В групата на бойните изкуства има ритни бокс, идеална алтернатива за тези, които искат да практикуват различна физическа активност.

фитнес

С динамичните атаки, включващи удари, колене, ритници и лакти, ритни боксът придоби популярност в испанската общност, благодарение на редица предимства, които предлага както психически, така и физически.

Интересувате ли се да се присъедините към клас и да научите кик бокс? След това ще говорим за всички предимства на практикуването на този вид спорт.

Какво е ритни бокс?

Кикбоксът може да бъде описан като комбинация от бокс, карате и множество аеробни упражнения.

Терминът кик бокс се провежда в Япония, около 1950 г., тъй като донася идеята за обединяване на карате и бокс в един спорт. Още през 1970 г. тази практика стана популярна в Съединените щати, а по-късно се разпространи по целия свят.

Тази дисциплина се практикува в много училища по бойни изкуства и фитнес зали по света, както индивидуално, така и в групи, с помощта на боксерска чанта за всеки практикуващ. По същия начин спортът има упражнения и загрявки за подобряване на физическата кондиция.

Въпреки че е доста интензивен, ритни боксът е подходящ за всяка възраст, стига да се спазват индивидуалните ограничения.

Предимства на Kick Boxing

Както се обяснява от класовете по кик бокс на PuroImpacto.com, кик боксът е идеален спорт, за да влезете във форма, да се научите да се защитавате и да намалите стреса.

Регистрацията за клас по ритни бокс може да е идеалният вариант за тези, които искат да подобрят физическата си кондиция, тъй като предлага множество предимства, включително:

Популяризирайте забавлението

Класовете, които смесват аеробика и бойни изкуства, могат да предложат много забавление на практикуващите по време на тренировка, като по този начин се избягва монотонността.

В резултат на това сесиите по ритник се превръщат в стимул за хората да не напускат спорта.

Освен това това са класове, които обикновено се практикуват в групи и с музика, като са още по-привлекателни.

Печелете сила и издръжливост

Постоянното практикуване на движения, които включват всички части на тялото, насърчава силата, съпротивлението и сигурността у индивида за преодоляване на собствените му граници.

Подобрява мускулния тонус

Кик боксът насърчава движението на всички части на тялото. Освен това актът на скачане, удряне и ритане по време на занятия помага за тонизиране на мускулите, значително подобрявайки цялостния външен вид на тялото.

Облекчете стреса

Както всеки друг спорт, ритбоксът активира производството на ендорфини, невротрансмитер хормон, отговорен за предлагането на чувство на удоволствие и благополучие.

Следователно, ритниците и ударите, практикувани по време на клас, могат да помогнат за освобождаване от гняв, разочарование и стрес, натрупани през целия ден.

Повишена гъвкавост

Поради интензивните и бързи движения, които се практикуват, класовете по кик бокс насърчават повишена гъвкавост на тялото.

Това може да се прояви в ползи за извършване на други видове физически упражнения и дори при извършване на определени ежедневни дейности, тъй като мускулите стават удължени и по-гъвкави, развивайки в индивида по-голям обхват на движение.

Преподава техники за самозащита

След като индивидът започне своите сесии по кик бокс, те ще се научат да ритат, атакуват и нанасят удари правилно, подобрявайки самозащитата си.

Необходимо е обаче да се подчертае, че целта на тази модалност не се основава на обучението на учениците да удрят и да се борят срещу хората, а какво може да се направи в случай на такъв вид атака.

Въпреки че много хора търсят тази дейност с аеробна полза, има специализирани класове по самозащита.

Помага при кръвообращението

Дейностите с висока интензивност, като ритни бокс, насърчават увеличаване на сърдечната честота. По този начин индивидът се възползва от значително подобрение на кръвообращението, което обикновено е по-голямо.

Насърчава баланса

По време на часовете ученикът трябва да рита с единия крак, докато се опира на друг, което развива концентрация и осъзнаване на тялото, подобрявайки значително баланса.

Подобрява двигателната координация

Тази модалност изисква учещият да знае перфектно конкретния момент за ритане и удар, като същевременно той редува тези движения между дясната и лявата страна, което изисква по-голяма двигателна координация.

Увеличете доверието

Тъй като практикуващият успешно развива уменията си в ритни бокс, той подобрява нивото си на физическа подготовка и овладява изпълнението на движенията, което го кара да се чувства по-уверен в тялото си.

Следователно този спорт повишава сигурността за продължаване на практикуването и самочувствието.

Помага за отслабване

Както мнозина знаят, за да отслабнете е необходимо да имате високи калорийни разходи, така че разумен вариант може да бъде едночасов клас, при който практикуващият може да консумира до 800 калории. Тази стойност обаче може да зависи от усилията, положени в движенията и от представянето на ученика.

Например, ако човек започне занимания с ритни бокс на всеки 3 пъти седмично, той е изправен пред високи енергийни разходи, които ще допринесат за загубата на телесни мазнини, което е идеално за тези, които искат да отслабнат.

По същия начин тази практика насърчава увеличаването на чистата маса, което ускорява метаболизма и позволява да се увеличат още повече калории, което прави процеса много по-ефективен и по-бърз.

Как да започнете да практикувате?

Преди да започне физическа активност, е изключително важно индивидът да премине медицинска оценка и да познава собственото си тяло. По този начин ще сте наясно с вашия потенциал и ограничения, за да можете да потърсите институция, която предлага подходящите условия за вашето състояние.

По същия начин контактните спортове изискват определени материали, предназначени да предотвратят наранявания по време на тренировки, като ръкавици, предпазител за устата, предпазители за пищяла, обвивки за китки, наколенки, наред с други. Материалите, които трябва да използвате, варират в зависимост от въпросния спорт. В следващата статия ще намерите материален справочник за контактни спортове и фитнес .

В допълнение към това е препоръчително да имате придружител на професионалист, тъй като това ще помогне на практикуващия да избегне наранявания, да коригира стойката и да мотивира другите ученици по време на тренировъчни сесии.

От друга страна, ако целта е да отслабнете, е необходимо да комбинирате практикуването на този спорт с балансирана диета, препоръчана от диетолог.