The магнезий (Mg) е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като той активира и регулира, нито повече, нито по-малко от клетъчната енергия. Без него, само за пример, не може да се образува серотонин: хормонът на благосъстоянието и щастието. Далече е, минералът, който работи най-много в организма. Ето колко важно е магнезий в ежедневието. И странно, знаем много малко за него.

Според Испанската фондация за хранене (FEN), която научно изследва човешката храна и хранене, Цифрите за липсата на магнезий са тревожни: повече от 75% от населението (3 от 4 души) имат Mg дефицит в телата си. И най-лошото от всичко е, че повечето дори не знаят.

Жизнено важен принцип

За Рубен Мюлбергер (MN 71.566), специалист по антистареене и регенеративна медицина, без популярността на желязо, калций, фосфор или калий, магнезият води в класацията на петте най-разпространени минерали в човешкото тяло, "Той се нарежда на четвърто място сред най-важните неща, които поддържат физическото и психическото здраве в баланс", описа той Infobae.

ползите
Минералът активира възпроизводството и регулирането на мускулната функция (Гети Имиджис)

Минералът, който се намира в твърдите тъкани, в мускулите и само в кръвната плазма, участва в повече от 300 биохимични реакции и има много малко биологични процеси, в които той не участва.

Сред неговите жизненоважни принципи, въздейства на нервната система, кръвното налягане, метаболизма на инсулина и регулирането на кръвната глюкоза, имунната система, участва в синтез на: ДНК (Дезоксирибонуклеинова киселина), РНК (рибонуклеинова киселина) и протеин. В допълнение къмctive възпроизвеждане и регулиране на мускулната функция, наред с много други функции.

Ползи за здравето и красотата

За кръвно налягане: Изследване от Харвард на популация над 70 000 души установи, че тези, които са имали висок прием на магнезий номерата на кръвното му налягане бяха по-здрави.

За диабет: беше установено също, че диета, богата на магнезий, може да намали риска от диабет с до 47%.
И има много повече. „Изследванията показват, че магнезият допринася за над 100 ползи за здравето както при фибромиалгия, мигрена, безсъние, депресия, предменструален синдром, запек, той поддържа баланса на мускулите и нервите, помага за укрепване на костите и е мощен детоксикатор на тялото, тъй като има силата да елиминира тежки метали и токсини от околната среда ", подчерта специалистът.

Mg е мощен детоксикатор на тялото, тъй като има силата да елиминира тежки метали и токсини от околната среда (Гети Имиджис)

От магнезия те зависят от коронарното здраве до баланса на настроението; дори нашата естетика. Известно е, че точното количество магнезий помага за намаляване на торбичките под очите, тъмните кръгове и дори ни кара да имаме плосък корем.

Симптоми на дефицит

Гадене, безсъние, спазми, мускулни болки, умора, тахикардия, тревожност, наред с други са симптоми, които могат да означават, че човекът има ниско количество магнезий и все още не е наясно с него. Но тъй като тези признаци могат да произхождат и от други патологии и не винаги се появяват заедно, много е трудно да го свържем с дефицита на този минерал. Особено след като имаме само 1% от Mg в кръвта ни, той не може да бъде открит с обикновен рутинен анализ.

Дефицитът на магнезий е свързан с няколко епигенетични фактора: като консумацията на нови култури (които растат в земи, в които липсва този минерал), индустриална храна (преработени и пакетирани храни), подготовката (начините за приготвяне на храна могат да премахнат този хранителен минерал) и консумация на газирани напитки (като газирани напитки, които влияят върху усвояването му).

Чаша обикновена сода съдържа повече от 20 грама захар (iStock)

Най-добрият пример за това колко този минерал влияе на здравето се намира в биографията на Ана Мария Лаюстиция, испанският биохимик, който успя да подобри и удължи живота си благодарение на консумацията на магнезиеви добавки и хранителната промяна, която направи след диагностициране на диабет тип 2.

Днес, с 94 жизненоважни години и 24 издадени книги, той отразява и споделя своя теоретичен и практически опит за ползите от този минерал чрез конференции и новини, които качва ежеседмично от своя канал в YouTube.

Историята на Ана Мария разказва това на 31 години е имал ранен остеоартрит, когато предписват използването на ортопедична скоба и голямо количество кортикостероиди за облекчаване на болката. На 43 години, след като му беше поставена диагноза диабет, той взе решение на панта: като химия, той се отдаде на изучаването на състава на храната за да намерите основно решение за вашите болести. Изненадана, тя откри, че естествената и безпогрешна рецепта е в консумацията на магнезий. По този начин той постигна отървете се от корсета само за 3 години и поддържайте баланса на кръвната си глюкоза.