За това ни разказва Ръсел Бейтман, създател на метода SBC, който е работил в наши дни в Ню Йорк с Роме Стрийд, Грейс Елизабет и Жизел Оливейра, наред с други

подготвени

Роме Стрейд в един момент по време на обучението си с Ръсел Бейтман в Ню Йорк.

В наши дни те говорят (и много) за най-медийното шоу на годината, т.е. тайното шоу на Виктория. Това бяха кастингите, знаехме имената на моделите, които ще участват в това издание. Напрегнати дни за момичетата на Victoria's Secret, в които те не са изоставили тренировъчния си режим. По-скоро обратното: те са го засилили. И те са го направили по много начини, но по няколко (включително ангела Romee strijd ) са били поставени в ръцете на Ръсел Бейтман ( @rusellsbc), създател на SBC метод, един от любимците на британския моден елит (а сега и от момичетата на Victoria's Secret). По повод присъствието на Ръсел в Голямата ябълка, за да обучава, наред с други, Роме, Грейс Елизабет (корица на Vogue май), Жизел оливейра, Надин Леополд Y. Roosmarijn de Kok –Всички ще участват в парада тази година– говорихме с него, за да знаем задълбочено тренировъчната рутина на всички тях.Резултатът? Няколко изненадващи препоръки и a видео ексклузивно за Vogue.es в който можете да видите как е била тренировката. Готов ли си?

Моделът Грейс Елизабет, друг от моделите, които ще ходят тази година за Victoria's Secret.

По негова конкретна препоръка да има плосък корем
Това може да е един от най-неочакваните съвети, но е един от най-често повтаряните от Ръсел пред момичета от SBC, защото, казва той, това е най-добрият му съвет. плосък корем. "Правете секс сутрин „А защо сутрин? Защото пише, че сексът включва мозъка ни.“ През нощта хората са уморени и трябва да се отпуснат и да не се вълнуват. Сексът води до спадане на нивата на кортизол, чудесно е преди да влезете в метрото или да се наложи да се справите с таксиметров шофьор, защото са ви загубили по пътя на работа ", казва той развеселен. Също така, сред списъка с храни, за да се избегне подуването на корема, Ръсел включва комбуча, краставица, костен бульон, кисело зеле (или кисело зеле) и кефир.

Жизел Оливейра, тренировка с тежести и тежести на глезена.

Особено хубавото при включването на въже в тренировъчната рутина
"Обучението, което проведох с тях, беше комбинация от различни движения, които са уникални за SBC и различни от това, което те обикновено правят. Ключът е извадете хората от зоната им на комфорт докато допълва целите на всяко момиче ", казва Батерман, потвърждавайки, че Роме и Грейс са особено добри в движенията и техниките на SBC (т.е. пълзене на влечуги, подвижни скокове и клякане). Защото" Скуката е враг ", в допълнение към комплекс техника на скачане, треньорът включи няколко фитнес инструмента в тренировката на моделите: тежестите с форма на глезен бяха един от тях. бойно въже, дълго въже за извършване на упражнения от всякакъв вид, което освен че е много ефективно, когато става въпрос за подготовка, ви позволява да освободите напрежението.

По убеждението за 10-20-минутна дрямка за изгаряне на повече мазнини
Въпреки че, когато тренира момичетата на Victoria's Secret, Ръсел адаптира тренировката към графиците на моделите, тя казва, че тренировките сутрин винаги са зареждащи и създават интензивност. Разбира се, ако тренирате следобед, Ръсел има и добри новини: 10-20-минутният сън има възстановяващ ефект и ви помага да изгаряте повече мазнини след това.