Ще ви разкажем за колко калории са изгорени при бягане. Технически калорията се определя като количеството енергия, използвано за повишаване на температурата на милилитър вода с един градус, а във физически план това е единицата енергия, която използваме, за да функционира тялото ни.

Повечето експерти и изследвания казват, че човек със средно тегло (жена 62 кг и мъж 70 кг) изгаря 65 калории на изминат км.

Това количество калории се увеличава малко, ако човекът тежи повече или ако сте с по-малко техническа ефективност при бягане, което означава, че трябва да използвате повече енергия, за да изминете същото разстояние.

колко

Експертите казват, че не изгаряте повече калории, ако избягате на същото разстояние по-бързо. Бягането по-бързо покрива по-голямо разстояние за същия период от време, а бягането на повече километри изгаря повече калории. Да кажем, че изгарянето на калории е дайте за разстоянието бягане, а не от използваното време или скорост.

Ако човек бяга с темп от 6 минути на километър, за един час той ще избяга 10 км и ще е изгорил приблизително 650 калории. От друга страна, човек, който бяга 5 минути на км, за същия час ще е изминал 12 км и е изгорил около 780 калории

Ако сравним изгарянето на калории между тези, които тичат и тези, които ходят, ще открием a добра разлика . Казваме, че при бягане изгаряме 65 калории на километър, а сега при ходене измерванията показват, че изгаряме само 32 калории.

Тази разлика възниква, защото ходенето е упражнение съвсем различно отколкото бягането, те са два различни начина на движение. Бягането технически включва скачане от единия крак на другия, за да се движите напред, докато, когато вървим, винаги има един крак на земята, което предполага по-малко усилия.

Y. какво предимство има ли между бързото бягане и малко по-бавното? Когато бягате по-бързо, въпреки че изгаряме същите калории на километър, сякаш бягаме по-бавно, това води до по-висок ефект на консумация на калории, след като приключим с бягането.

Тоест, като работим с по-голяма интензивност през останалата част от деня, потреблението на калории се ускорява и се увеличава от 15 на 25% през следващите 24 часа.

Ако харесате бележката, споделете я!