Омега 3 мастните киселини са вещества, от които тялото се нуждае за голямо разнообразие от функции

мастни киселини

От Флор Валенсуела

Ползите от Омега 3 при деца (Freepik)

При здрави деца добавките с омега-3 изглежда имат малък ефект върху когнитивните им способности и успеваемост в училище. При деца с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) ползите се оценяват на по-големи.

Според специалиста от клиника Mayo, Brent A. Bauer, като цяло изглежда, че страничните ефекти, свързани с добавките с омега-3, са малко; обаче, както бихте направили с всяка добавка, консултирайте се с доставчика на здраве на вашето дете, преди да му дадете, за да се уверите, че те са добра алтернатива.

Колко точен е тестът A1C?

Кога трябва да ям, ако имам диабет

Омега-3 мастните киселини са вещества, от които тялото се нуждае за голямо разнообразие от функции, вариращи от мускулна активност до растеж на клетките. Въпреки това, тялото не може да произвежда омега 3 киселини самостоятелно, а вместо това ги извлича от храна или добавка.

Хранителните източници на омега 3 киселини включват мазни риби като сьомга, пъстърва и скумрия, както и черупчести като стриди, раци и миди. Рибеното масло е често срещана хранителна добавка, която хората консумират, за да получат повече омега 3 мастни киселини. Някои ядки и растителни или семенни масла също съдържат вид омега 3 мастни киселини.

Ползи от омега 3 при деца

Тъй като те играят роля в развитието и функционирането на мозъка, особено в ученето и паметта, се предполага, че учениците трябва да консумират повече омега-3 мастни киселини, за да подобрят представянето си в училище.

Омега 3 при деца подобрява четенето, ученето и паметта. Ефектите са по-забележими при деца с ниски нива на грамотност и при недохранени.

При деца, страдащи от разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), приемът на добавка омега 3 намалява симптомите и подобрява училищните им резултати.

Хранителните добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини, най-често срещаната от които е рибеното масло, обикновено се считат за безопасни. Страничните ефекти от приема на рибено масло включват рибен послевкус, лош дъх, лошо храносмилане, гадене, разхлабени изпражнения и копривна треска.

Приемът на рибено масло във високи дози може да увеличи личния риск от кървене и инсулт; въпреки че рискът от здравословни проблеми от приемането на тези видове добавки обикновено е нисък.

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и разберете за най-забележителните ни новини. Кликнете тук и кликнете върху звездата!