ползите

Изчислено е, че прекарваме поне една трета от деня си на работа. Следователно това е място, в което да се популяризират здравословни навици, които несъмнено се утвърждават не само в здравето на работниците, но и в правилното функциониране на компанията.

Допреди няколко години здравето на труда се фокусираше върху намаляването на рисковете, свързани с всяка работа чрез периодични прегледи на работниците. Понастоящем превенцията на риска отива по-далеч и включва и популяризирането на здравословни навици сред работниците, така че все повече компании да прилагат здравни и уелнес планове.

В Interempleo стартирахме проекта В SA. Growing Together (здравословна работна среда), която насърчава активен и здравословен начин на живот въз основа на три линии на действие:

• Физическо здраве.
• Емоционално здраве и личностно развитие.
• Здраве на храната: хидратация и хранене.

По отношение на тази последна точка и съвпадаща с горещите месеци, се откроява инициативата, която осъществихме в началото на летния сезон, която се състоеше в разпределението на 150 стъклени бутилки сред структурния персонал на компанията. Мярката имаше двойна цел да насърчи правилната хидратация през работното време, като същевременно намали използването на пластмасови контейнери за еднократна употреба.

Защо е важно да бъдете хидратирани?

60% от тялото ни се състои от вода и много от жизнените ни функции зависят до голяма степен от поддържането на това ниво. Правилното ниво на хидратация в нашето тяло оказва пряко въздействие върху когнитивните ни функции, концентрация и умствена пъргавина, поради което е толкова важно да се пие вода по време на работа, за да се постигне правилна работа.
Накратко може да се каже, че съществува тясна връзка между правилната хидратация и производителността.
При хора, които работят изложени на високи температури или извършват интензивна физическа активност, добрата хидратация е от съществено значение, тъй като тя влияе върху безопасността на работника, както и върху неговите резултати и производителност. В този случай концентрацията и липсата на умора помагат за предотвратяване на инциденти и че работникът е нащрек за всеки инцидент.

Ползи от питейната вода


• Укрепване на когнитивните способности: повече концентрация и намаляване на умората.
• Освобождаване от главоболие: много главоболия и мигрена са свързани със загубата на нива на хидратация.
• Помага за отслабване: ускорява метаболизма и може да насърчи загубата на тегло.
• Облекчава умората: елиминиране на токсините и избягване на пренапрежение на сърцето за изпомпване на повече кислородна кръв.
• Намалява риска от сърдечни проблеми и подобрява имунната система.

Колко вода трябва да пием?

Препоръчително е да пием от 2 до 2,5 литра вода на ден, в зависимост от параметри като тегло, височина, мястото, където работим, на открито или в офис и особено физическите усилия, които полагаме. Целта е да се поддържа адекватна и постоянна хидратация и за това е важно да се има предвид, че трябва да пием вода и че нивото на водата в тялото ни е оптимално.

Съвети за пиене на вода по време на работа

Не чакайте да ожаднеете. За да се поддържат адекватни нива на хидратация, които са около 2-2,5 литра на ден (около 8 чаши), препоръчително е да се пият по 300 мл на всеки два часа, в случай на работа с излагане на високи температури или слънце, интервалът трябва да е по-кратък, тоест поне на всеки час.

Винаги имайте вода под ръка и ако е необходимо настройте аларми, които да ви напомнят да го направите. Бутилка и чаша на масата в случай на офис работа са отличен вариант. Но не забравяйте пътуванията до и от работа. Преди да ги правите, не забравяйте да хидратирате правилно.

Настойките или водите, овкусени с естествени плодове, са добър вариант да се редуват с вода, въпреки че никога не бива да я заменят.

Избягвайте алкохолни напитки, сокове, безалкохолни напитки и много големи ястия, тъй като те увеличават риска от дехидратация.

Имате ли нужда от работници?

Нашите услуги за компании са изчерпателни и обхващат всички фази: подбор, обучение и мониторинг. Ние сме професионалисти по човешки ресурси, оставяме човешкия капитал в нашите ръце.