Aquafitness е спортна практика, при която плуването и гимнастиката се сливат, предлагайки ни голям брой предимства и като цялостно упражнение. Може да се играе от всеки на всяка възраст. Фактът, че тази дейност се практикува във водната среда, ни прави сравнително лесно да изпълняваме упражнения, които е невъзможно да се правят извън водата. Водата прави този вид упражнения практични за всеки един от онези хора, които поради наранявания или недъзи с наднормено тегло имат намалена подвижност. Това се дължи на факта, че 90% от теглото на индивида се изважда благодарение на ефекта на флотация, както и налягането, което ставите поддържат от водата.
Предимства на aquafitness
Обхватът на движение се увеличава и допринася за укрепването на мускулите, докато практикуването във водата ни кара да подобрим съпротивлението си и да имаме по-малко усещане за съпротива. На физиологично ниво той ни осигурява и сърдечно-съдови ползи, подобрявайки циркулацията и оксигенацията на кръвта поради хидростатичното налягане. Ще разгледаме подробно предимствата на практиката за аквафитнес по-долу:
ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ ВЪВ ВОДА. Тази спортна практика предлага предимства, които е невъзможно да се правят при спортове на открито, благодарение на устойчивостта на водата, натиска и особено плаваемостта.
ЗАЩИТА В СТАТИИ. The упражненията, практикувани във водна среда, са силно препоръчителни за възстановяване след нараняване Например типични наранявания на коляното. Тъй като с аквафитнес те правят мускулите, без ставата да бъде претоварена.
Ставите са защитени със споменатото намаляване на теглото благодарение на плаваемостта, поради което тази практика е идеална за хора с хронични заболявания или с наднормено тегло.
ПОДОБРЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО. Поради натиска върху водата белите дробове се свиват, изхвърляйки повече въглероден диоксид. Мускулите на системата работят повече, стават по-силни и дават по-голяма оксигенация в кръвта.
ЗДРАВИ КРЪВНИ КОРАБИ. Редуването на вазоконстрикция и вазодилатация, което се случва при промяна на температурата при контакт с вода, кара кръвоносните съдове да работят, тоест те стават по-силни и в същото време по-еластични. Поради тази причина практикуването във вода се счита за перфектен начин да се избегнат венозни недостатъци, като разширени вени.
ДОБРИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА СЪРЦЕТО И КРЪГОВАТА СИСТЕМА. Практиката на аквафитнес предлага да даде на тялото устойчивост на тялото, идеално за сърдечно-съдовата система. Помага за предотвратяване на високо кръвно налягане, наднормено тегло, висок холестерол и намалява риска от страдание от багрило.
ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА БОЛКИ В ГЪРБА. Практиката на аквафитнес укрепва мускулната структура на гърба. Някои вътрешни мускули могат да бъдат укрепени чрез специфични водни упражнения. Това подобрява пълната позиция. В допълнение към това, нежните движения във водата освобождават напрежението от болки в гърба.
РЕЛАКСАЦИЯ. Водата дава релаксиращо и спокойно усещане на нашата нервна система, благодарение на факта, че плава. Съпротивлението и натискът на водата масажират кожата, стимулирайки кръвообращението и развивайки еластичността и гъвкавостта на цялото тяло.
В заключение …
Като заключение можем да определим, че аквафитнес, това е лесен начин за упражнения. Това е модалност, която, както показва името му, се практикува във вода и която съчетава фитнеса с водната среда. Тази спортна практика има безкрайни предимства, като се препоръчва напълно за хора с хронична болка, мускулни наранявания, гръбначни наранявания или за хора с болки в гърба. Аквафитнесът е лесен и изпълним за всички възрасти.
Неговата практика насърчава кръвообращението, помага ни да работим с мускулите си, подобрява сърдечната честота и сърдечно-съдовата ни система, помага да се отпуснем и да освободим стреса и напрежението. Освен това подобрява дишането и издръжливостта ни. The аквафитнес той е добър съюзник за профилактика на психосоматични разстройства, като тревожност и депресия.
Ако се интересувате от водни спортове и искате да преминете отвъд аквафитнеса, препоръчваме нашия раздел „Как“ на nauticpedia, където ще намерите публикации за техники и трикове, за да научите сърфиране, да научите кайтсърфинг или да научите Paddle surfing! Водата е най-терапевтичното нещо има!