Постигането на добра диета в рамките на здравословно и балансирано хранене е ключов момент за постигане на устойчиво благосъстояние за всеки. Говорим за включване на навици за здравословна диета, които представляват преди и след в живота на всеки индивид и по-специално в неговото здраве. Въпреки това, с огромното предлагане както на естествена, така и на ултрапреработена храна, която намираме днес, е трудно за хората с малко понятия да разработят рутинно хранене, което да предоставя всичко необходимо по отношение на хранителните вещества.
Ето защо е важно да знаете как и къде да намерите в супермаркетите и хранителните заведения онези продукти, които са подходящи за здравословна и балансирана диета. По този начин, важно е да се споменат семената, велики действащи лица на храненето в нашето съвремие, но това дълго време остава незабелязано от обществото, което ги възприема като неблагоприятна храна за хората. Днес всеки може да намери информация за ползите от семената на уебсайтове като https://amazonical.com/, полезен портал за справка с данни много разкриващо.
Истината е, че в днешно време семената придобиха голямо присъствие в ежедневната диета на хората, като идеално допълнение или съставка за леки ястия като салати или дори за сладкиши или здравословни напитки без захар. На този фон, за онези хора, които не са наясно с неговите хранителни ползи, Струва си да попитате защо те са толкова важни за здравето и причините, които ги карат да ги включат към ежедневната диета.
Хранителното значение на семената
За да отговорим на въпроса, зададен в предишните редове, има много ясен отговор: семената съдържат основни хранителни вещества, които подобряват функционирането на тялото и допринасят за нашето благосъстояние. Но, както при плодовете или бобовите растения, има не само един вид семена, но има голямо разнообразие за избор. Освен това в рамките на този сорт има и разлики по отношение на ползите от него. Ето защо е важно да знаете кои семена е лесно да добавите към диетата.
Маково семе
Започваме този списък с препоръки с маково семе, присъстващо в традиционните рецепти и също така със специално значение в здравословните сладкиши. Те идват, както подсказва името им, от макове и техния състав се откроява с богатството си на протеини, фибри, калций и други компоненти като калий, фосфор или желязо. Основно това е семе, което се откроява със своите антиоксидантни свойства.
Ленено семе
В рамките на категорията семена, богати на протеини и фибри, можем да подчертаем и ленените семена. Но освен това научните доказателства приписват и свойства, свързани с подобряването на сърдечно-съдовата система. В този ред, ленените семена са известни със своите антиоксидантни ползи, които помагат да се поддържа здравето на тялото и защита на имунната система.
Тиквени или слънчогледови семки
Тръбите са може би най-известните семена сред всички налични. Особено слънчогледови семки, повтаряща се закуска, когато се наслаждавате на спортни събития или дори ядете чат с приятели на открито. В допълнение към слънчогледовите семена има и тиквени семки и двата вида се открояват с високо съдържание на фибри и минерали като фосфор или цинк. Както добре Неговият антиоксидантен ефект е забележителен, въпреки че трябва да се отбележи, че най-препоръчителните са тръбите с естествен произход, вместо тези, които съдържат изкуствено добавена сол и които могат да навредят на здравето в средносрочен или дългосрочен план.
сусам
Ако търсим семена, богати на хранителни вещества като магнезий, желязо, калций или калий, трябва да говорим за сусам. От известно време те се превърнаха в лесен продукт за намиране в супермаркетите, така че това е достъпна храна, която носи няколко ползи за здравето. Има антиоксидантни свойства и подобрява храносмилането, благодарение на фибрите. Те са идеална съставка за добавяне на различен щрих към ястия като салати или зеленчукови сандвичи.
Конопени семена
За да завършим със списъка с препоръки, споменаваме един вид семена, известни със своя хранителен принос. Ние се позоваваме на конопените семена поради тяхното съдържание на протеини и фибри, но преди всичко, поради наличието на омега 3 и 6 киселини, ключови за общото благосъстояние и поддържане на здраво здраве.
Накратко, в наши дни е изключително лесно да намерите семена във всяко заведение за хранене, като квартален магазин или голям супермаркет. Важното е да ги включите в ежедневната диета, за да се възползвате от всичките им хранителни ползи, нещо, което може да се постигне чрез добавянето им като съставки в кисели млека, тостове, хумус или дори салати с различни видове. Пътят към здравословното хранене е по-кратък, ако включим правилните храни.