диетични
Диетата на д-р Шелтън е диета с комбинирана храна, тъй като всяка комбинация от храни произвежда ефекти от лошото или доброто храносмилане в допълнение към насърчаването или не на ускоряването на метаболизма. За д-р Шелтън има ясни правила, едно от тях е, че не трябва да комбинирате протеини с кисели храни или да комбинирате храни с различно време на храносмилане.

ЛОШО И ДОБРО ХРАНИТЕЛНИ КОМБИНАЦИИ ПО Д-Р ШЕЛТОН:

ЗЕЛЕНЧУЦИ: Добра комбинация с въглехидрати, мазнини и масла, протеини, лоша с плодове, киселини и захар.

ЯЙЦА: Добра комбинация със сурови зеленчуци и салати, лоша комбинация със скорбяла, захар, мазнини, масла.

ТЕСТАР И ОРИЗ: Добра комбинация със зеленчуци и салати, лоша комбинация с месо от всякакъв вид.

ШЕЛТОНСКО ДИЕТНО МЕНЮ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ОТСЛАБВАНЕ

В зависимост от сезона на годината, д-р Шелтън препоръчва менюта, посочени за всеки конкретен климат.

ЗАКУСКА: Цитрусови плодове: портокали, мандарина грейпфрути и др. в прясно изцеден сок или на парче. 1 нискомаслено кисело мляко + предпочитана запарка без захар.

Обяд: Салата от цвекло, твърдо сварени яйца, настъргани моркови и жулиено зеле. Билков чай

ВЕЧЕРЯ: Протеини: Месо на фурна или на скара или печено червено месо или пиле без кожа. Напълно обезмаслена. Зеленчукови салати. Билков чай.

През лятото включвайте плодове с много вода от закуската като: пъпеш, диня, грозде, праскова и др. не се смесва с мляко, а с кисело мляко.

ШЕЛТОНСКИ СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА

  1. Не смесвайте месо с тестени изделия или ориз
  2. Време за храносмилане: ако ядете храни с мазнини или масла, трябва да изчакате 7 часа, за да консумирате друга храна.
  3. Плодове: Винаги на закуска или между храненията, на гладно, никога за десерт.
  4. Мляко: Предпочитате да не го консумирате, но ако искате да консумирате мляко самостоятелно, без друго допълнително

5 ГРУПИ ХРАНА НА Д-Р ШЕЛТОН

  1. Протеинови храни
  2. Carbo Food
  3. Вредни храни
  4. Кисели храни
  5. Храни с ниско съдържание на захар