Оценете това съдържание!

Средно 5/5. Гласове:

енергия

Пригответе вкусна нискокалорична закуска, която ще зареди семейството ви с енергия, така че те да започнат учебната година супер мотивирани.


Началото на учебната година представлява голямо предизвикателство за вашите деца и за цялото семейство, тъй като връщането към рутината предполага възобновяване на графиците, среща с новия учител и други нови приятели, домашни, допълнителни часове ... всичко може да се превърне в хаос!


Но усилията ще бъдат възнаградени с вкусна нискокалорична закуска които ще ви заредят с енергия. Така че се захващайте за работа и нека я приготвим! Оставяме ви три възможности.

1. ОВЕСНИ ВАФЛИ

Овесените ядки са зърнени култури, които поради количеството на фибри Y. антиоксиданти това е станало любимо на онези, които водят здравословен начин на живот, защото регулира чревния транзит и за по-дълго време утолява ненаситния глад. По този начин това е идеалната съставка за вашето мъниче да бъде концентрирано. За да ги приготвите, оставяме ви рецептата:

Снимка: Лесна кухня.

Съставки

  • 2 яйца чаша масло, разтопено
  • 1 супена лъжица ванилов екстракт
  • 1 чаша брашно за палачинки
  • 2 с.л. заместител на захарта
  • 1 чаша овесени ядки
  • 1 чаша боровинки
  • 1 чаша мляко
  • 1 чаша мед

Подготовка

1. Смесете брашното с млякото и яйцата, докато образуват еднородно тесто без бучки. Продължавайки да разбивате, добавете ванилията и заместителя, докато се интегрират добре.

2. Загрейте желязото, сложете масло и го залейте с малко от сместа. Гответе около 5 минути или докато забележите, че повърхността е зачервена. Резервирайте, за да не изстине и повторете, докато тестото приключи.

3. Сервирайте с меда и боровинките отгоре.

2. ФРЕНСКИ ТОСТ МИНИ МУФИНИ

Тайната на тази вкусна закуска е да замените сладките съставки с подсладител, като захар, за сукралоза. Можете също така да потърсите нискокалоричен лешник.

Снимка: Лесна кухня.

Съставки

  • 8 кутии хляба, разделени на средни кубчета
  • Лешник с шоколад
  • 2 супени лъжици сукралоза (заместител на захарта)
  • 1 ч.л. разтопено масло
  • Канела на прах на вкус
  • 1 чаша мляко
  • 3 яйца
  • Ягоди

Подготовка

1. Поставете кутиите хляб в кутии в незалепваща форма за мъфини и разпределете.

2. В купа разбийте яйцата с Заместител на захарта, мляко, канела и масло, докато съставките се интегрират напълно.

3. С помощта на лъжица добавете малко от сместа към кубчетата хляб, така че да са напълно навлажнени и да се уверите, че нямат излишък от течност. Накрая поръсете малко подсладител и канела в тях.

4. Печете 15 минути при 190 ° C или докато кората стане златисто кафява.

5. Извадете от фурната и изчакайте да се охлади. Сервирайте с малко лешников крем и нарязани на кубчета ягоди.

3. ЙОГЪРТ С ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ

Истинско удоволствие за закуска е киселото мляко, особено гръцки тип, със сушени плодове като лешници, орехи, стафиди или бадеми. Освен това е супер лесен за приготвяне и много гъвкав. Пригответе го с тайната съставка, ето списъкът:

Снимка: Гети изображения.

Съставки

  • Неподсладено гръцко кисело мляко
  • Голяма вълна
  • Къпини
  • Ягоди
  • Бадеми

Подготовка

1. Изсипете всички съставки в малка купа, с размерите на отделна порция. Тайната на децата ви да обичат тази закуска е да я подсладите със стевия, тъй като не всички деца харесват сухото и хрупкаво усещане на семената.

Така че сега, честито обратно в училище! Не забравяйте да поставите на малките си столовата с естествена плодова вода и да я подсладите със заместител на захарта. Какво ще кажете за лимон и чиа? По този начин той винаги ще остане хидратиран и вие го насърчавате да консумира естествена вода.