Оценете това съдържание!
Средно 5/5. Гласове:
Пригответе вкусна нискокалорична закуска, която ще зареди семейството ви с енергия, така че те да започнат учебната година супер мотивирани.
Началото на учебната година представлява голямо предизвикателство за вашите деца и за цялото семейство, тъй като връщането към рутината предполага възобновяване на графиците, среща с новия учител и други нови приятели, домашни, допълнителни часове ... всичко може да се превърне в хаос!
Но усилията ще бъдат възнаградени с вкусна нискокалорична закуска които ще ви заредят с енергия. Така че се захващайте за работа и нека я приготвим! Оставяме ви три възможности.
1. ОВЕСНИ ВАФЛИ
Овесените ядки са зърнени култури, които поради количеството на фибри Y. антиоксиданти това е станало любимо на онези, които водят здравословен начин на живот, защото регулира чревния транзит и за по-дълго време утолява ненаситния глад. По този начин това е идеалната съставка за вашето мъниче да бъде концентрирано. За да ги приготвите, оставяме ви рецептата:
Снимка: Лесна кухня.
Съставки
- 2 яйца чаша масло, разтопено
- 1 супена лъжица ванилов екстракт
- 1 чаша брашно за палачинки
- 2 с.л. заместител на захарта
- 1 чаша овесени ядки
- 1 чаша боровинки
- 1 чаша мляко
- 1 чаша мед
Подготовка
1. Смесете брашното с млякото и яйцата, докато образуват еднородно тесто без бучки. Продължавайки да разбивате, добавете ванилията и заместителя, докато се интегрират добре.
2. Загрейте желязото, сложете масло и го залейте с малко от сместа. Гответе около 5 минути или докато забележите, че повърхността е зачервена. Резервирайте, за да не изстине и повторете, докато тестото приключи.
3. Сервирайте с меда и боровинките отгоре.
2. ФРЕНСКИ ТОСТ МИНИ МУФИНИ
Тайната на тази вкусна закуска е да замените сладките съставки с подсладител, като захар, за сукралоза. Можете също така да потърсите нискокалоричен лешник.
Снимка: Лесна кухня.
Съставки
- 8 кутии хляба, разделени на средни кубчета
- Лешник с шоколад
- 2 супени лъжици сукралоза (заместител на захарта)
- 1 ч.л. разтопено масло
- Канела на прах на вкус
- 1 чаша мляко
- 3 яйца
- Ягоди
Подготовка
1. Поставете кутиите хляб в кутии в незалепваща форма за мъфини и разпределете.
2. В купа разбийте яйцата с Заместител на захарта, мляко, канела и масло, докато съставките се интегрират напълно.
3. С помощта на лъжица добавете малко от сместа към кубчетата хляб, така че да са напълно навлажнени и да се уверите, че нямат излишък от течност. Накрая поръсете малко подсладител и канела в тях.
4. Печете 15 минути при 190 ° C или докато кората стане златисто кафява.
5. Извадете от фурната и изчакайте да се охлади. Сервирайте с малко лешников крем и нарязани на кубчета ягоди.
3. ЙОГЪРТ С ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ
Истинско удоволствие за закуска е киселото мляко, особено гръцки тип, със сушени плодове като лешници, орехи, стафиди или бадеми. Освен това е супер лесен за приготвяне и много гъвкав. Пригответе го с тайната съставка, ето списъкът:
Снимка: Гети изображения.
Съставки
- Неподсладено гръцко кисело мляко
- Голяма вълна
- Къпини
- Ягоди
- Бадеми
Подготовка
1. Изсипете всички съставки в малка купа, с размерите на отделна порция. Тайната на децата ви да обичат тази закуска е да я подсладите със стевия, тъй като не всички деца харесват сухото и хрупкаво усещане на семената.
Така че сега, честито обратно в училище! Не забравяйте да поставите на малките си столовата с естествена плодова вода и да я подсладите със заместител на захарта. Какво ще кажете за лимон и чиа? По този начин той винаги ще остане хидратиран и вие го насърчавате да консумира естествена вода.
- Освежаващи нискокалорични напитки за това лятно хранителни рецепти
- 600 калорични хранителни рецепти за ястия от свинско или агнешко месо - PromoCiencia
- Преглеждането на снимки на храна с информация за калории активира контролния механизъм
- Нормални продажби след публикуване на калории в менюта за бързо хранене; Луис Гилермо Дигитален
- Намазано сирене, натурално, нискокалорично, енергия 590 Kj, вода 74 g, протеини 14 g, мазнини 13 g