Не, въжето за скачане не е просто нещо в училищния двор!Помага за отслабване и носи множество ползи. тонизирайте и се забавлявайте благодарение на редовна практика, която съчетава кардио тренировъчни упражнения и на укрепване на мускулите. Какво чакаш да започнеш?

скачащото

ДА РАЗВИВА УСТОЙЧИВОСТ И ДИХАТЕЛЕН КАПАЦИТЕТ

Скачането на въже е отлично упражнение за сърцето, тъй като насърчава мускулната, сърдечно-съдовата и дихателната съпротива.

Какво е мускулна издръжливост? Това е увеличаването на капацитета на мускулите да упражняват физическа активност за дълго време. Ако подобрите мускулната си издръжливост, ще ви бъде по-лесно да постигнете целите си и подобрете представянето си.

ДА ВИ ДАНА

Скачането на въже е пълно упражнение за фитнес защото всички мускули на тялото работят.

  • Горна част на тялото: въртеливото движение на въжето изисква усилие от ръцете, раменете и пекторалите.

  • Долна част на тялото: скачането многократно за по-дълго или по-кратко време свива мускулите. Прасците работят, за да осигурят добра амортизация всеки път, когато топката на крака се удари в земята.Мускулите са по-тънки, без да придобиват обем. Вземете крака от мечтите!

  • Коремна талия: за да заемете добра позиция и да поддържате баланс по време на тренировка, трябва да изпълните a проектантска работа от коремната талия. Малко по малко ще оформите корема и ще намалите талията.

ЗА ДЪРЖАНЕ НА ЛИНИЯТА

Знаеше ли? Скачащото въже е фитнес аксесоарът за изгаряне на калории!! Скачането на въже е упражнение, което работи едновременно на всички мускули. По време на тази активност с висока интензивност тялото използва енергийни резерви: изгаряте калории.

Той е ефективен и срещу целулит защото вертикални скокове масажирайте мускулните тъкани, което насърчава кръвообращението и предотвратява разширени вени и всякакви венозни проблеми.

С час от въже за скачане изгаряте същите калории, както при един час джогинг, тоест средно от 700 калории при човек с тегло 60 килограма.

МАЛКО ДОКОСВАНЕ: ПЪРКОСТ

Отначало не е толкова лесно да координирам ръцете, краката. нито да скачате в точното време. Така че скачането на въже е a упражнение за ловкост Отлично. Вие работите осъзнаване на тялото за увеличаване на плавността и синхронизацията на вашите движения. Благодарение на последователността на скокове и ритми, вие подобрявате позиция и Баланс. Нашият съвет: комбинирайте скокове с един крак, двойни скокове, прекоси въжето, повдигнете коленете си, направете скокове наляво/надясно, напред/назад. Използвайте въображението си! Златното правило: наслаждавайте се на тренировки.